С чего начать худеть?

Как известно, почти каждая девушка/женщина, хотя бы раз в жизни произносила такую фразу: "Все! С /понедельника/Нового года/Дня рождения/1 марта/ начинаю худеть, заниматься спортом" и так далее по списку. Как правило, этого задора чаще всего хватает максимум на неделю, точнее до наступления выходных (уж я то знаю😊и у меня так было😉). А через какое-то время, все заново, и это в лучшем случае...
Однако, если взяться за дело всерьез и основательно, то окажется, что совсем не обязательно ждать мифически определенной даты.
На самом деле, существует некая последовательность того, с чего стоит начать, чтобы сбросить лишние килограммы и шагнуть навстречу новой себе😍😍😍.
В первую очередь, следует наведаться в больницу. Особенно, если вы знаете о своих хронических заболеваниях (у меня есть и я сделала ошибку когда-то, что не сходила к врачу, т.к. чуть серьезно не навредила себе). Если таковых не имеется (с чем вас и поздравляю), то хорошо бы сдать анализ крови на биохимию и общий анализ крови. Не удивляйтесь, например, 50% людей, болеющих сахарным диабетом 2-го типа (приобретенным), даже не знают о своем заболевании😦. Нужно оценить показатели гликированного гемоглобина, гемоглобина и холестерина.
Далее, необходимо измерить свой ИМТ - индекс массы тела, по формуле: вес в кг/рост в м2. С помощью этих расчетов придет понимание насколько ваш вес в норме. Если меньше 18, то это пониженная масса тела, 18-24,9 - норма, 25-30 повышенное питание или предожирение, 30 и выше - ожирение.
Может получиться и такой результат, когда ваш ИМТ в норме, а на самом деле имеется лишний вес (у меня как раз такой случай). В этом случае стоит понимать что формула усредненна и расплывчата, т.к. расчитана на обычного среднестатистического человека. Нужно помнить о том, что при одном и том же весе можно иметь абсолютно разное качество тела.
Начните вести дневник питания. Да да. Вы удивитесь насколько много пищевого мусора мы поглощаем даже не замечая этого - за телефонным разговором, сидя перед телевизором, компьютером, частые "попить чайку" на работе... Пищевой дневник поможет систематизировать процесс питания, во всяком случае точно минимизирует количество лишних перекусов.
Сделайте фото в полный рост в нижнем белье и обмерьте сантиметром проблемные места: талия, бедро, бедра, ягодицы, ноги в районе икр, объем руки в районе бицепса. Измерьте вес. (лучше на 5й день цикла, т.к. перед менструацией организм может удерживать до 8 л воды.)
И самое главное: ПОЙМИТЕ И ПРИМИТЕ ТОТ ФАКТ, ЧТО ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!! Ни ягоды годжи, ни кефир с яблоками, ни новомодные диеты и коктейли, ни сода, ни кофе с имбирем, ни мочегонные не помогут построить красивое тело😞
Изменить себя можно только изменив свои ценности, принципы и пищевые привычки. Девочки, нужно ЗАХОТЕТЬ измениться внутренне, действительно ЗАХОТЕТЬ стать ДРУГОЙ.
Всем добра😊😊😊