Девочки, семь дней назад родила прекрасного мальчугана))) роды третьи, из набранных 15 кг в роддоме оставила 8... Хочу скинуть оставшиеся килограммы прям сразу))) живот остался чуть ли не на уровне девятого месяца- ношу бандаж... Подскажите с чего начать и в каком направлении двигаться?? И мы естественно на ГВ...
Комментарии
Мне в роддоме врач советовал делать упражнения вакуум и мужское дыхание( на вдохе живот надуть, на выдохе втянуть)
Спасибо девчата ))) начнём с меньшего и все постепенно получится)))
я думаю вакуум вы еще месяц не сможете делать мышци отрофировались а вот прогулки с коляской быстрым шагом что бы пропотеть самое то для начала а там и дома тренироваться начнете
поздравляю с малышиком! на счёт бандажа у меня другая информация. носите его, когда вы в движении, но не постоянно. то есть во время домашней работы или прогулки с малышом, под воздействием тепла сжигание жирочка ускоряется.
Упражнение вакуум для живота хорошо помогает, а вот бандаж наоборот хуже делает, мышцы атрофируются
Посмотрите в интернете ЛФК для родильниц, там специально подобранные комплексы с необходимой нагрузкой, вакуум еще рановато. И не спешите сбросить вес "прямо сразу", организм будет избавляться от лишнего в комфортном режиме, просто поддержите его. По поводу бандажа с врачом стоит проконсультироваться - нужен ли он лично вам, потому как далеко не всегда он полезен (и уж точно жир под ним не сжигается быстрее под действием тепла😬)