Два вопроса))) 1. Сколько надо употреблять калорий что бы похудеть? 2. Какие самые эффективные…

1. меньше 1000 в день (но дело ведь не только в калориях, вы же понимаете) 2. кардио, интервальные, силовые.

@jordan_inna, да в чем прикол у меня не очень хороший нет

Чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий, чем тратите. Но не намного, потому что на резкое ограничение организм реагирует как на стресс и переходит в режим энергосбережения. Рассчитать можно по формуле, забейте в гугле "базовый энергообмен", для похудения отнимите 10% от полученной цифры. 2. Зависит от вашего типа фигуры и исходного количества жира.

1200 каллорий необходимо для организма и это обязаловка если хочешь чувствовать хорошо

Сбалансированное питание и тренировки. Могу помочь с программой питания

@jordan_inna @ayuka1990 для похудения необходимо употреблять на 15-20% меньше от своей нормы❗❗❗❗❗но не меньше 1200кк (это критически низская цифра) #норма_калорий упражнения лучше чередовать в течение недели, кардио и силовые тренировки. самые простые комплексные тренировки можно найти и в качестве картинок, главное изучить и следить за техникой. а вообще заходите в профиль и к нам с девочками http://vk.com/strou_telo

для каждого расчёт калорий индивидуальный! а вообще можно и все 3000 есть, но если вы потратите физ.нагрузками больше. если нет, то надо рассчитать, учесть все ваши нюансы (гв, физ.активность) и посчитать

@nastya645, приветик , пиши все разъясню на профуровне !!)) без всяких примудростей !) все просто 😉💪🏻👆🏻опираясь на Точные науки ! https://vk.com/id86680248 добавляйся рада буду помочь !