Дыхательная гимнастика во время беременности поможет:
Дыхательная гимнастика во время беременности поможет:
1. Снять повышенный тонус матке.
2. Улучшить кровообращение.
3. Облегчить токсикоз.
4. Увеличить поступление кислорода к головному мозгу плода.
5. Устранить затруднения при дыхании.
Несколько упражнений.
1. Необходимо лечь на спину, подложив под колени и голову по мягкой подушке. Выдыхайте и медленно вдыхайте носом, полностью наполняя живот. Расслабив все мышцы, задержите немного дыхание и снова медленно выдохните. Через 10 минут вы почувствуете, что дышится намного легче и свободнее. Это можно выполнять под приятные мелодии, что обеспечит полную релаксацию.
2. Сядьте удобнее и дышите быстрыми рывками. Это упражнение очень вам поможет при интенсивных схватках. Оно также помогает полностью расслабиться и почувствовать легкость.
3. В течение 4 секунд медленно выдыхайте, затем это же время не дышите и также медленно вдыхайте. Это требуется повторять многократно.
4. Дыхание с задержкой: выполняется в любом положении, желательно во время прогулки на свежем воздухе. На четыре шага делается выдох, на два — задерживаем дыхание, и на четыре — снова вдох. Несложная арифметика и очень эффективная.
Марина·
В ожидании первенца
Наташа как всегда с полезностями👍☺️
Ева·
В ожидании первенца
Да дыхательные практики тонус снимают хорошо, мне помогает. Только вариант 2 рекомендую делать лежа, тк от быстрого насыщения кислородом может помутнеть в глазах, но это не страшно, так должно быть, если около минуты быстро рывками дышать.
Наталья·
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
@maris89 спасибо:))