Дыхательная гимнастика во время беременности поможет:

1. Снять повышенный тонус матке.

2. Улучшить кровообращение.

3. Облегчить токсикоз.

4. Увеличить поступление кислорода к головному мозгу плода.

5. Устранить затруднения при дыхании.

Несколько упражнений.

1. Необходимо лечь на спину, подложив под колени и голову по мягкой подушке. Выдыхайте и медленно вдыхайте носом, полностью наполняя живот. Расслабив все мышцы, задержите немного дыхание и снова медленно выдохните. Через 10 минут вы почувствуете, что дышится намного легче и свободнее. Это можно выполнять под приятные мелодии, что обеспечит полную релаксацию.

2. Сядьте удобнее и дышите быстрыми рывками. Это упражнение очень вам поможет при интенсивных схватках. Оно также помогает полностью расслабиться и почувствовать легкость.

3. В течение 4 секунд медленно выдыхайте, затем это же время не дышите и также медленно вдыхайте. Это требуется повторять многократно.

4. Дыхание с задержкой: выполняется в любом положении, желательно во время прогулки на свежем воздухе. На четыре шага делается выдох, на два — задерживаем дыхание, и на четыре — снова вдох. Несложная арифметика и очень эффективная.