#кач_марафон

Погода замечательная, дни насыщен событиями. Наши прогулки с сыном становятся продолжительность.

ДЕНЬ 14.

- планка 1,5 минуты

- наклоны 40/30/40 раз

- подъем на носках 30 раз

- отжимания 20 раз

- подъем попы лежа 45 раз

- выпады 30 раз

- приседания 50 раз

- ножницы 25 раз

- боковая планка 25/25 секунд

- нижний пресс 25 раз

- подъем ног вверх 65/65 раз

- пресс 35 раз

- укрепление внутренней части бедра 25 раз

- махи ногами назад 65/65 раз

- подъем ног в стороны 30/30*3 раз

- повороты корпуса 25 раз

- скакалка 200 раз(привет соседям снизу)

#качайсяжопа Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈

Хочешь есть - пей воду. Неизменная прогулка с сыном 10000 шагов. Джинсы я иду к вам, правда очень медленно. Но я не сдаюсь