#кач_марафон

Вчера был очень насыщенный день, поэтому отчёт о вчерашней тренировке выкладываю сегодня. Некоторые упражнения пришлось убрать, так как они дублируются друг друга.

ДЕНЬ 13

- наклоны 40/25/40 раз

- подъем на носках 35 раз

- отжимания 20 раз

- подъем попы лежа 40 раз

- выпады 30 раз

- приседания 75 раз

- ножницы 25 раз

- нижний пресс 25 раз

- подъем ног вверх 60/60 раз

- пресс 25 раз

- укрепление внутренней части бедра 25 раз

- махи ногами назад 60/60 раз

- подъем ног в стороны 30/30*3 раз

- повороты корпуса 25 раз

#качайсяжопа Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈

Хочешь есть - пей воду. И конечно же неизменная прогулка с сыном в 10000 шагов!!! Медленно, но верно идем к своей цели