Девченки как убрать этот большой живот и бока после родов ,какие делать упражнения подскажите пожалуйста?
Комментарии
а какие вы делает упражнения? я на правильном питании никакого жареного, мучного и сладкого.
@ekaterinalev. не за что)) я начала сама заниматься через 1.5 мес. и с молоком все👌
@id4044744 чтобы убрать живот в первую очередь полностью исключите все мучное, жареное с корочкой, жирную пищу. обязательно: птицу, мясо, яйцо, творог, морепродукты (но не увлекаться креветками- холестерин!) так же овощи различные, крупы. а если просто качать пресс то будет он под жиром вашим вот и все.
@ekaterinalev. можно приступать после окончания выделений, узи и осмотра гинеколога. скажет все зажило- в бой.
если каждый день делать эти упражнения через сколбко будет результат?
А когда после родов можно приступать к физическим упражнениям?
вакуум, планка, массаж силиконовой баночкой, с ним надо очень осторожно и без фанатизма по часовой стрелке
Пресс, подъем ног лёжа, планка на логтях и на прямых руках, велосипед лёжа на спине, наклоны, приседания, отжиманий можно, мышцы живота тоже работают, я на приседаниях в место утяжелителя ребёнка на руки беру) так же для попы и ушек на бёдрах помогает такое упражнение как лёжа на спине, ноги загнуты в коленях на ширине плеч, подъем таза, для внеутробный стороны бедра тоже самое только ноги вместе, можно между ног положить мячик ещё, ещё больше нагрузка будет на бёдра)
мучное совсем не ем уже как 4 месяца после родов 1 зефирка в день из сладкого
посмотрите для начала про диастаз, если его нет, то упражнения вакуум и планка, и меньше мучного и меньше быстроусвояемых углеводов ))
@id4044744, еще в идеале надо сократить углеводы-все гарниры из круп, каши и крахмалистые овощи типа картошки, свеклы и тд. Бобовые тоже убрать. Убрать сахар, в том числе ограничить фруктозу. Никаких соков, особенно свежевыжатых. Фрукты тоже ограниченно. Молоко ограничить, кисломолочку только нежирную, но и не обезжиренную-до 5%. Короче, есть много рыбы, нежирного мяса, птицу и овощей. Все свежее, печеное, гриль или вареное на пару. И пить чистой воды много. Вот тогда, вкупе с упражнениями, результат будет виден быстрее.