#кач_марафон

Сегодня по многим упражнениям выходной! И муж сегодня тоже выходной!!!

ДЕНЬ 12

- планка 1,5 минуты

- подъем на носках 40 раз

- отжимания 17 раз

- выпады 30 раз

- приседания 40 раз

- ножницы 25 раз

- боковая планка 25/25 секунд

- нижний пресс 25 раз

- пресс 25 раз

- укрепление внутренней части бедра 25 раз

- "кошечка" 25/25 раз

- повороты корпуса 20/20 раз

- скакалка 160 раз

#качайсяжопа, вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈

Хочешь есть -пей воду. Пешие прогулки рулят, 10000 шагов мне в помощь!!!