у вас может быть небольшое смещение. на курсах советовали гимнастику. если интересно могу рассказать несколько упражнений и как в домашних условиях проверить нет ли у вас смещения

может вам бандаж носить? может и нерв защемить от смещения массы тела.

Прострелы в пояснице к вечеру - это результат нагрузки на спину и поясницу в частности. Тоже так бывает. У меня муж массажист и поэтому мне в этом плане легче. Массаж для беременных - очень хорошо. Просите своих драгоценных мужей делать вам массаж особенно вечером и на ночь.