Мое отношение к кефирчику 🥛на ночь при похудении и почему я против!? 🚩Во всем виноват инсулиновый индекс этих продуктов! 🙌Давайте разбираться, постараюсь написать максимально просто👌. ⚠ Уверена, многие слышали понятие гликемический индекс-показывает с какой скоростью глюкоза из продуктов, которые содержат углеводы будет поднимать уровень сахара в крови и, следовательно, уровень инсулина тоже будет расти.Этот гормон доставит глюкозу в клетку и снизит концентрацию сахара в крови, часть даст нам энергию, а часть запасет в виде гликогена. ⚠ Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови, и быстрее наша поджелудочная железа ответит выбросом большого количества инсулина. 🚩Но в конце прошлого века проводились исследования и выяснилось, что инсулин участвует не только в усвоении глюкозы, а и белков и жиров, так появилось понятие инсулиновый индекс-показывает какое количество инсулина должна синтезировать поджелудочная железа в ответ на съеденный продукт. 🤔Инсулиновый и гликемический индексы не обязательно должны быть пропорциональны. Например, у кисломолочных продуктов инсулиновый индекс намного выше, чем гликемический, а высокий инсулин, как ответ на выпитый кефир( например) на ночь блокирует гормон соматотропин(гормон роста), который вырабатывается ночью и как раз помогает нам худеть и сжигать жир! На гормон сна (мелатонин) также влияет негативно! 🙌Делитесь, знали? Пьете кефир 🥛на ночь?Едите творожок?😉 #olhad_полезнаяеда https://www.instagram.com/p/BvelhSyloUO/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=196snpjbhx1k1
А кто соблюдал низкий гликемический индекс продуктов и худел?)
Хоть весна немного и наводит смуту, это все равно весна 😅 а это значит только одно - женщины собрались худеть 👌🏻 Самый главный критерий при похудении (!) - это снижение потребления. Ни гликемический индекс, ни какие -то отдельные продукты, ни спорт на голодный желудок, ни 16/8 вам не помогут, если потребление калорий превышает их расход. И ограничивают именно потребление, так как увеличить расход энергии достаточно сложно, особенно если у вас сидячая работа 😩 Вот наглядно примеры калорийности продуктов, которые обычно мы привыкли относить к категории зож в сравнении с продуктами «не зож».
Девчонки, хочу поделиться с вами секретиком 😉🤫 Я придерживаюсь правильного питания, но мой вес долго держался на месте. Урезать калорийность еды сильно не могу, т.к. кормлю малявку. Потом просто отказалась от молочки! И, о чудо, начала худеть! Все дело в том, что в молочке присутствует лактозный сахар, который сам по себе не имеет высокого гликемического индекса, но несет высокую гликемическую нагрузку. Именно из-за неё блокируется распад жиров в организме. Потому если вы не знаете что предпринять ещё, чтобы похудеть - перестаньте употреблять молочные продукты (и кисломолочные тоже) две недели и посмотрите что будет! 🤗
девчата,15 неделя беременности,начались запоры,казалось бы,принимаю продукты с расслабляющим эффектом,редко помогают,может есть какие ть другие эффективные методы?заранее спасибо!
❤️Оля·Мама сына-младенца
Спасибо ) полезно 👌🏼
·Ответить