@loverka, я также изучала этот вопрос и пишу то что знаю, его нужно измельчить, что бы получить кальций

@valeria.ignatenko, как бы смешно не звучало, но так и есть. Если усваивается, то мизерная часть, этого не хватить, что бы добавить организму кальция.

@valeria.ignatenko, спасибо большое, попробую:). Я после предыдущих родов пошла в зал на 4й мес и лишние кг просто растаяли и более того была оч худой и подтянутой (45кг), сейчас вышла в зал с-з 1,5 мес после родов, но вес особо не двигается:(. Правда тогда я полностью исключила мучное и сахар, вот просто ПОЛНОСТЬЮ. А сейчас ем всего по немного, но вес не двигается

@milena_anelim, углеводы нужно кушать до 16:00, потом только белки и клетчатку. Молочка плохая на этапе похудения, когда вес «застрял», а хочется четких очертаний. Это не для всех применимо. Я написала, это для тех, кто придерживается ПП и похудение притормозилось, можно исключить молочку, чтобы худеть дальше😉

Фрукты - углеводы, каши - углеводы, молочка плохо, что ж одни овощи кушать?

@karina_odessa, я написала за счёт чего происходит похудение. Творог сам по себе безобидный продукт. И я, как многие, ела его с чайком на ночь. Но, он несёт высокую гликемическую нагрузку, которая блокирует распад жиров! Он не вреден! Но не даёт жирам распадаться, почитайте об этом. Каждый имеет право на своё мнение, так что спасибо за Ваш комментарий 😉

Как по мне, по поводу творога вечером - ерунда) сейчас все кто на ПП резко уберут его из рациона по вашему совету🤦‍♀️ А на самом то деле худеют только при условии дефицита калорий. И если вы съедите на ужин 100 грамм творога, ничего страшного не случится! Может в вашем конкретном случае именно за счёт молочки сократилось количество ККал

@valeria.ignatenko да

@oksana_m, почему? Они не усваиваются что ли? Как заходят, так и выходят? 😂

@loverka, я слышала только, что после физ.нагрузок выделяется молочная кислота в мышцах и она влияет на вкус молока, типа ребёнок не захочет есть. Но на собственном опыте знаю, что это неправда. И не могу сказать, что ощущала сильные приливы. Кормлю перед тренировкой и сразу после когда приезжаю домой. Абсолютно никаких проблем с лактацией 🤷🏻‍♀️

@oksana_m, ну не правда)) читала и не Слова об этом... впервые слышу)) откуда вы это взяли ? Мукой сыпать что ли

Только кунжут нужно измельчить, тогда усваиваетсч кальций, а целые зерна бесполезны)

@loverka извините,мне кажется это все бред))даже если и будет прилив очень сильный,можно подцедить. А если у вас уже наладилась лактация,то все ОК должно быть..

@valeria.ignatenko, я раньше только белый. А теперь узнала что черн в разы полезнее и делаю микс- мешаю два и так даже красивее😂

@valeria.ignatenko, абсолютно нет. Родила сама, все ок. Аргументировала тем, что мол во время физической нагрузки активируется выработка молока и мол ребёнок не выест такой прилив и если так будет переодически происходить то молоко может пропасть вовсе. Типа будут проблемы с кормлением. Хотя я очень хочу на фитнес. Прокачалась до беременности что после родов сразу персик был