так же можно в инсте искать вариации рецептов пп. например #пппеченье, #ппокрошка #ппгуляш и тд))

знаете, я вот просто заходила в инстаграм, вводила хештэг #ппзавтрак #ппобед и тд. и смотрела кто что ест)) там и рнцепты выкладыаают. ну конечно еще и сама интернет пошуршала, чтоб иметь представление. кратко: на завтрак сложные углеводы, обед смешанный углеводы+белки, ужин белки. пшеничную муку исключить сахар исключить, сладкое и мучное (из любой другой муки и например с фруктозой или медом) только в первой половине дня, и фрукты тоже. больше зеленых овощей. вредности, консервы, полуфабрикаты тоже исключить, свинину исключить. больше пить простой воды, меньше всяких напитков. во время приема пищи еду не запивать)))

Приветик , пиши составлю грамотно питание !)

Есть все )))) нужен грамотный подход ;)

Помимо пп надо еще силу воли иметь... лично у меня не получается! Если не съем что хочется, начинает сниться! 😆