добрый день. скажите а правильный режим питья это как? сегодня распечатаю ваши фотки с упражнениями и наверное начну. страшно, вдруг лень опять победит. хоть бы 2 недельки продержаться

@mamaira86 спасибо)))

Вот вы молодец. Это же супер результат за такое время😀

@vikusha91, спасибо:)

@vikusha91 спасибо :-)

@malenkaya спасибо)а я всегда восхищалась худенькими девочками от природы👍👍

@katushkarybka нет)еще нельзя.месяцам к 3.5-4 ))чтоб лактация установилась и матка до конца сократилась)

пока можете делать лечебную физкультуру)тоже не плохо для сокращения.загуглите как)а через 2 месяца присоединяйтесь к нам)))

Ого!!какая молодец, мне хоть и худеть не надо(скорее наоборот хоть до 40-45 набрать бы),но восхищаюсь теми у кого сила воли есть. Я месяц занималась убрать живот(ушел быстро,но бросать не хотела). И поняла,что я ленивая жопа. Вы крутая))

@vikusha91, подскажите, как думаете, через 1,5 месяца после родов уже можно такой марафон себе устроить?

это сколько раз!)я делаю так,например,20 пресса,затем махи,затем опять пресс,затем отжимы,пресс,приседания,пресс и т.д.

Можно про пресс подробнее, почему через черточку?

@sveto4ka_i 💋

Попробую обязательно😉

@nata540 мотиватор вверху в комментах,листните-это мама моя😄😄скинула 3,остальное заменяется мышцой)бока поуходили сразу!)спасибо вам огромное

@vikusha91, ты большая молодец за такой короткий промежуток достичь такого результата,если не секрет сколько скинула?наверное у тебя сильный мотиватор😉?

@sveto4ka_i вот умничка!Светочка,а попробуйте после упражнений в душе растирать ребрами ладоней и костяшками мышцы,легче намного будет😉😉

Мне даже,извините за подробности,на унитаз сесть больно😂😂😂но держусь,мышцы горят💪

@sveto4ka_i спасибо!

к 5му дню будет легче,вот увидите😙

Какая молодец!💪👍👏Я тоже начала заниматься по вашим схемам!Сегодня 3 день!Ноги и бока нереально болят!Вчера через боль делала упражнения...

@nastynasty #кач_марафон и кажд.день запись проделанного пути

@kris-s-s-tinka спасибо😜😜61.за беременность 33 набрала.27 скинула,6 висели.

@vikusha91, а как к вам присоединиться?🙈😊

Какая вы умница!!! И сколько сейчас у вас вес? Просто не реально!!!

@knina все получится.если будут вопросы,с радостью помогу💋

@jyli17 нельзя 2.5 часа пить!у меня у самой жесткая ломка была😂😂😂

видите,там если не пить-еда быстрее переваривается и жир не так откладывается.сложно 5 дней,потом норм😉

Это мне надо

@nastynasty спасибо.все получится,присоединяйтесь к нам.с нами весело))

@vikusha91 а если я поела и мне надо чай ну прям капец как надо выпить или нельзя. ?

@knina пока 3,с кажд.днем все меньше,но объемы уходят.как муж объяснил-это мыш.масса заменяет жир.

@vikusha91, АФИГЕТЬ!!! Очень круто!!!💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 вы мой кумир теперь!Тоже хочу так !😩

Сколько кг ушло? 2-а?

@victoria25 спасибо огромное)я сама в шоке😂

вау!неужели такое возможно за 2 недели!супер!

@knina начинать с 1го подхода.я дошла до 3х раз,но я и до этого жестко занималась.

упражнения главное без фанатизма делать!

Упражнения раз в день?

@olenka92,

@julia2105 вот-вот😂😂это меня муж с панталыку сбил!это кошка,это кошка!😂😂вот и назвали кошкой😂😂

@vikusha91, и мне фотку кошки))

@vikusha91 да не я поняла, ходила раньше на фитнес, делали так но как то по другому называлось правда😄

@julia2105 кошечка-становитесь на четвереньки и одну ногу максимально отводите назад и вверх,затем прижимаете к животу.из меня объясняльщик такой😂щас фотку попробую найти

@a.maklashova у меня в фотках

@knina вот и мне стыдно стало😂😂в свои 25

Ого, Мама! 👍💪

@vikusha91, а где про все эти упражнения почитать? Как их делать?

@a.maklashova я тоже звала ее 7 месяцев😂😂пока не увидела неодобрительный взгляд мамули,кот. не видела меня неск. месяцев

@elenok85 спасибо😙

@viktoria077 а секретов,практически и нет!)просто не запивать водой еду,пить через 2.5-3 часа после тренировки и еды.Во время тренировки пить теплый чай/воду(но не ледяную)

есть маленькими порциями.не быть голодной,т.к. гв

и тренироваться в теч.месяца каждый дент не пропуская

@lenochkachaika не за что,мать😉😉

@id1701780 хорошо😙😙ждем,подскажем/поможем

😳😳😳😳! Класс! Сила воли ты где ?😢😢😢

😳афигеть!!! Я тоже так хочу😭 через месяц я с вами👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪

@vikusha91 умничка!!!,делись секретами красоты.

Крутооо

@julia2105 да мне кажется,что вам и не надо!я нашла вашу фотку-худенькая вы

@vikusha91, красотка!!! Спасибо за вдохновение😘😘😘

вы мой кумир!!!! Молодец

@vikusha91 а кошечка.это что за упражнение? и что кушаете, если не сложно то 1 день распишите чтобы приблизительно знать😊

@kes3112 @tatyana.butenko @katushakoteneva217 @natuzzi @pechenki @yulek704 @lady-vik @julia2105 @mama_bogdana @cat83 @knina спасибо девочки!

Это все #кач_марафон

я даже не думала,что при правильном режиме питья и питания,плюс упражнений так может выйти.😙😙😙

Круто ваще

Круто, вы молодец 👍👍👍

2 недели?!😱😱😱Вы умница!!!

нифига себе вот это круто👍👍 усидчивая вы конечно, мне бы тоже собраться с силами и начать😔

Очень круто👏🏻👏🏻👏🏻за 2 недели -шикарный результат👌🏼👍

@tatyana.butenko только не голодайте!там минимум 5 раз кушать,но не прям много.

и перекусы

блин и у меня бока не сходят и мне надо

Класс!!! Молодец!!!!

Ничего себе )) за 2 недели результат 👍👍 и я хочу так 😃

все, покупают овощи в вперёд, в #качмарафон

Круто!!!очень даже!!!!

2 недели???!ничего себе...очень круто и красиво👍🏻👏🏻💪🏻

нифига себе))))) вы мой кумир)))))

Очень даже неплохой результат! Вы молодец!