И у меня этот листик) начала с кефира, на обед съела курицу отварную. На ужин творог поем))

Вот мне в жк дали. Я пробовала творожный день. Результат 1,5-2 кг минус. И нормально, на завтрак творог, в обед мясо и дальше творог. И кушать не хочется и супер результат))

Я на овощах сидела, так проще и 200 гр. мяса отварного нежирного можно без соли все

@innax, спасибо😊

Я например немного уменьшила порции и больше фруктов вместо жареного и копченого и сразу меньше стала набирать!! Тут то и до беременности было тяжело разгрузочные дни , а сейчас вообще все время есть хочется, мы то уже не одни😊😊😊 не мучайте ни себя ни ребёнка:))) творог ещё хорошо голод утоляет , сделайте его с фруктами и мёдом 😊👆🏻

@innax, да мне очень сложно контролировать себя. Так за кефиром зашла , выпила и ок. Видимо, придётся добавить продукты. Витамины пью все время.

Ни в коем случае не надо так себя мучать, они всех на диету сажают. Просто порции уменьшите!!!! Но на одном кефире или яблоках не надо, ребёнку каждый день нужны все витамины !!!

@tanchellita, гинеколог-не диетолог, я бы к ней так не прислушивалась. Диету и разгрузочные дни должен индивидуально составлять диетолог. Не бывает универсальных рекомендаций. Берегите здоровье!

@krasulewski, мне дали на выбор варианты. Думаю окрошку в обед съем и посмотрю ещё, может просто с утра такая реакция😔

Может лучше про правильное питание прочитаете, изучите этот вопрос. В разгрузочных днях нет ничего полезного для организма. Любая монодиета или голодание - это стресс для организма, после которого он при возвращении прежнего рациона будет запасаться жиром в 2 раза активнее.

Если тошнит, конечно не стоит. К тому же кефир-не тот продукт, который можно пить в огромных количествах. Лучше сварите себе кашу: гречневую, ячневую, кукурузную. И кушайте