Девочки, хелп! как вернуть мышцы пресса? косые мышцы в порядке, талия вернулась на место. а вот на животе мышцы какие-то .. мягкие и расслабленные. Я в панике :( Накидайте, плиз, советов, ссылок на видео тренировки, может, рассказов о ваших способах "возвращения в строй". Буду оч благодарна: сама никак не могу засесть и поискать что к чему - мой масик решил, что надо есть каждые 40 минут, я же ввела режим и вот мы теперь скандалим на весь дом!
Комментарии
да, так и называется, в интернете можно технику посмотреть, он в разных вариациях есть, но суть одна)
@semicvetic, да, НУЖНО со второго-третьего дня после родов
@semicvetic, сначала разогреть кожу, растереть и кулаками (лучше что бы кто то делал) сверху вниз с нажатием вести , как бы выталкивая всё наружу🙈😜 сложно описать, хебамма мужа научила
@elen1990, у меня мягкая полоса между мышцами пресса. это и есть диастаз? хебама посмотрела и сказала, что со временем сойдется. что поэтому и не надо пресс качать, а то хуже "схождение" будет
@nastya2808, да вот, убедили меня дать время организму. просто я боялась, что время упущу :)))
@sofyaf, спасибо! а упражнения Кегеля можно и до этих 6 недель?
@mariiachn, не-не. потому у прегги-мамочек и спросила. моя хебама как-то малоинформативна в этом плане: говорит, что надо подождать, и ничего конкретного.
@me_lova, спасибо, так и называются упражнения "вакуум"?
@tatiana.karpenko, спасибо, про полотенце даже не слышала. и хебамма не говорила. буду делать...
@ebert, вот и у меня был такой пузень. а до - плоский с прессом!!! вот я и переживаю :(
@ebert такая же ерунда, блин вот бывает же так, такой животик был, а теперь восстановится ли до конца...
@elen1990, моей уже 10 месяцев,а диастаз у меня до сих пор:( у меня живот был огромный и прям торчал вперёд ☺️
@ebert совершенно верно, с моим диастазем, мне помогло, Хебамме хвалила☺но до сих пор есть чуть, надеюсь восстановится☺
@ms.katrin пусть хебамма ваша посмотрит, так что не торопитесь, благо у вас его нет и восстановится все, успеете, наслаждайтесь малышом☺
про мышцы ещё очень очень рано думать, пока только вакуум можно. каждое утро, натощак
@tatiana.karpenko, а зачем на полотенце лежать?
Какие мышцы... Ни в коем случае ! Ну, если своему здоровью вредить... То конечно можно видео в ютубе найти😉😚
Поавильно написала @tatiana.karpenko! Вам рано еще заниматься! Закончится кровотечение, врач даст добро и тогда вперед! Про диастаз тоже верно все!
Мне сказали любой спорт не раньше чем через 6 недель после приёма у гинеколога.
Физиотерапевт в больнице сказала делать упражнения Кегеля обязательно каждый раз во время кормления малышки и вообще постоянно как будет время. Способствует восстановлению матки и помогает внутреннимиорганам вернуться на свои места после освобождения от жителя
Я думаю заниматся прессом еще ранова-то.. как я поняла ты только на днях родила... Дай успокоится организму! Мышцы были (округлю) 9 месяцев в растянутом/натянутом положении.. Сразу нельзя приниматся снова натягивать их в прежний вид.. организм сам сначала все возможное выстроит, а уж через месяц, два, а то и дольше, можно будет помогать ему.
сначала посмотрите нет ли диастаза живота, у меня есть до сих пор чуть, пресс в этом случае не в коем случае не делать, только упражнение "вакуум"
Пока лактация не установилась, забудете о режиме😜
Пока кровотечение не прошло, ничего делать не надо из упражнений, только массаж, контрастный душ и лежать на свёрнутом в родом полотенце под низом живота
@semicvetic да именно это, просто она в разных стадиях бывает, если сказала что сойдется то значит в первой, когда само все, но время надо, у меня на первой тоже, но нам пол года, до сих пор есть, но живота нет, только когда ложусь проваливается все, мышцы не держут норм.