да, это упражнение, которое подтягивает живот и уменьшает талию. его надо делать натощак. ну и вообще, в похудении главное-питание, как бы мы ни тренировались.

@nasstasia, нут вот, просвещаюсь:)

@rebryuli, #вакуум это дыхательное упражнение!

@stessa, Ася, что такое вакуум? всмысле банки?

Я рано начала заниматься, уже и пресс подключила, после первого раза мышцы пресса так болели, что я подумала, это внутренний шов (у меня кс) 😁

@bikova1705, ☝🏻️

Ася дело говорит ☝🏻️вакуум отличная вещь! А вообще отдельно нет необходимости пресс качать, достаточно несколько подходов в конце общей тренировки сделать, тк пресс во всех упражнениях работает, особенно кардио! Есть отличное упражнение "бёрпи" (посмотри видео на ютуб) его можно как кардио часть тренировки дома выполнять!

пресс оптимально качать спустя 6-8 недель после родов

если нет диастаза, самое лучшее упражнение-"планка", укрепляет мышцы кора. а по утрам делай "вакуум". ну и скручивания, подъемы ног из положения лёжа. если есть фитбол, отлично можно на нем качать пресс)

И мне интересно 😇
Уже больше месяца прошло , а скоро лето😕