@zakiya @katya113 для становой да и для любых других упражнений дома можно брать 5-6 литровые бутылки) 👍👍👍 в обе руки взяли уже 10 кг!

Правильное питание и не большие упражнения , также длительные прогулки .... 17 кг скинула на питании. Сейчас вот вес остановился и начала заниматься ... Ожидаю 55 кг😊

@katya113, можно и купить) да только б пользоваться бы ещё, а с этим лично у меня большие проблемы)

а что такое бодибар?@katya113

@zakiya, можно бодибар на первое воемя купить ) не знаю правда сколько они по кг)@gdem_variu да, кстати)) я тоже брала там пробную тренировку) вот думаю может купить... Там сегодня в рассрочку абонементы продают, а завтра скидка 30 процентов на 3-х месячные

@katya113, тоже вариант!!! 😊а то я все на мужа наседала;) хочу штангу:)))

@zakiya, нет, вы будете смеяться 😄 сначала наложила книг в рублевый пакет и его за ручки держала, потом нашла гирю дома))

@katya113, а становую вы чем делаете? у вас штанга дома?

Я делаю приседания, выпады, ( с весом) махи ног в сторону, становую тягу + пресс и руки. По принципу круговой тренировки. Этакая мини зарядка утром)

Вам рано ещё) хотя по своим ощущениям смотрите) Попробуйте просто правильно питаться и как выше писали скарбы массажи , мне кажется этого вам пока достаточно будет)а так я делаю базовые упражнения - растяжка потом приседания, выпады ,пресс прыжки и т. д))

ой я в 3 месяца собой займусь) сейчас живот почти ушел, осталась дряблость. буду бодифлексом заниматься. в прошлый раз вот тоже в начале мая начала им заниматься усиленно, а 30 мая узнала, что беременна😂 надеюсь в этот раз получится себя в форму привести😅

Дайте организму в себя придти. Двое родов с небольшим интервалом! Каково ему?У меня за 2-3 мес. Сам собой вес спал постепенно. Осталось только подтянуть кожу. Скрабики , массажики, упражнения.