А я вот что делаю-с малышом на руках когда-встаю на носочек одной ногой, потом другой-икры качаются. И немного приседаю с малышом-ножки так качаются и попа немного. Руки с ребёнком и так качаются. Для животика-вакуум (выдохнули, втянули живот как губку, досчитали медленно на пяти и вдохнули:подробнее в интернете гляньте). И когда коляску катаю-напрягаю попу и ноги периодически. Ну, вообщем, развлекаюсь как могу 😄

Для того, чтобы уходил вес, нужно кардио. Прыгайте на скакалке, если нет возможности бегать. Пресс, упражнения для рук с гантелями, купите утяжелители для ног, делайте махи, выпады и присяды с дополнительным весом.

Махи ногами, упражнения на нижний пресс, на верхний пресс, наклоны в стороны с утяжелением- от валиков на боках, вместо гантелей можно полторашки воды набрать. Месяца через 4 уже видно первые хорошие результаты👌🏼

Я ела варёное и тушеное мясо, курицу. Овощи и фрукты, кроме красных- на всякий пожарный. Ну, и занималась каждый день по 45 минут 💪🏼

сладкое обязательно исключить, все мучное, больше белкового, овощи, крупы можно.