Запись из каналаЗдоровье и фитнес
привет. девочки подскажите пожалуйста, какие упражнения можно поделать в домашних условиях. нет возможности ходить в спорт зал. а скоро лето)))мы на гв а вес как то не уходит. ((( что вы кушаете чтоб его не набирать?
KrisВ ожидании первенца
Для того, чтобы уходил вес, нужно кардио. Прыгайте на скакалке, если нет возможности бегать. Пресс, упражнения для рук с гантелями, купите утяжелители для ног, делайте махи, выпады и присяды с дополнительным весом.
Махи ногами, упражнения на нижний пресс, на верхний пресс, наклоны в стороны с утяжелением- от валиков на боках, вместо гантелей можно полторашки воды набрать. Месяца через 4 уже видно первые хорошие результаты👌🏼
Я ела варёное и тушеное мясо, курицу. Овощи и фрукты, кроме красных- на всякий пожарный. Ну, и занималась каждый день по 45 минут 💪🏼
ЕкатеринаМама дочки-младенца
сладкое обязательно исключить, все мучное, больше белкового, овощи, крупы можно.
Алёна·Мама сына-младенца
А я вот что делаю-с малышом на руках когда-встаю на носочек одной ногой, потом другой-икры качаются. И немного приседаю с малышом-ножки так качаются и попа немного. Руки с ребёнком и так качаются. Для животика-вакуум (выдохнули, втянули живот как губку, досчитали медленно на пяти и вдохнули:подробнее в интернете гляньте). И когда коляску катаю-напрягаю попу и ноги периодически. Ну, вообщем, развлекаюсь как могу 😄
·Ответить