вписаться в коридор кбжу с дефицитом калорий и нормальной едой. нет или или. это должно быть в комплексе
и все это:" только вареная грудка и гречка, и все без соли!!!!", "хлеб-отрава"- это ПП головного мозга. надо питаться сбалансированно и без пищевого мусора.

Для меня диета это - голод ! Только голод приведёт к быстрому результату , плюс полезно очистить организм! Раз в 3 месяца ухожу в голод на 10 дней ! Из голода выходу на калориях 1 день 300, 2 день 600, третий день 300, четвёртый день 600, и так чередую ещё 10 дней....потом кушаю в принципе все , но 2 раза в день максимум и по чуть чуть ....и до 8 часов вечера ) утром можно жрать все что угодно ))))

Смотря какую цель преследуете ))) я 6 дней в неделю питаюсь качественной пищей , не жарю в масле много лет . Солю очень мало или не солю вообще . И только раз в неделю в гостях , ем что дают )) мне просто не хочется есть жирное , жареное , булки и так далее

Когда прям надо было похудеть, то строго. А для поддержания веса уже с погрешностями