☝🏽ПРАВИЛА ПИТАЕИЯ☝🏽️
💦Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
🍶Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
🍫Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
🍆Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
🌭Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
🍴Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
⏰Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
🍚1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
🏋🏻Физические нагрузки. Спорт, тренажерный зал, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
🚱Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
✅Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
🧀Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
🍞Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
⛹🏻Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
#жиртыктотакой
Ё маё🙄🙄🙄который раз нечаянно тыкаю в закладки, и вылазит этот пост 😠, а мне в ресторан идти🤕😆
@bysinkaz, информация с просторов интернета😉, это не моё сочинение😏. Не понятно, что вас так развеселило😬? Или это нервное?
@modeline, правильно! Сын знает толк в физических нагрузках! Тренировать надо же все группы мышц 💪🏻😆 Одни кирпичи тебя стройнее не сделают! 😂
@coelinha да потом быстро двигаясь убралась дома и сын по лестнице гонял раз 15 за пол часа ,чтобы мультики переключить, я сегодня еле поднялась😂😂😂
@coelinha нет пока малая спала на улице,мама решила покреативить с остатками кирпичей и камушек, 60 штук потаскала,а приехали родители и сказали дерьмо😂😂😂 пришлост все обратно тащить
Все это хорошо, пп, диета. Но... Поверьте человеку со стажем по диетам😁Ничего... Из всех советов не будет работать в нужном направлении , пока , товарищи, не выведены шлаки☝🏽️Рецептов по их выведению много. Из действенного и простого - Heilerde холестерин , продаётся в аптеке без рецепта или же в дм. Курс не более!!!14 дней. На упаковке все описано.
@modeline, Мариш, ты на работу устроилась? 😱😜 с двумя детьми... 😅 Что только не сделаешь ради потери веса в групповом соревновании 💪🏻
@mamapacana, платье придётся снимать, если Юна есть захочет посреди прогулки 😁
@mcroft, Маша облегчи себе задачу и ходи просто в колготках 😄🙈 ну с платьем желательно 😄
@mamapacana, Маша шутит😅, с неё штаны сваливаются...на прогулке, когда гуляем вместе, я ей их придерживаю😀
@yulia_bohl, думаю, там гостеприимством не пахнет. В русском понимании😆жду ликбеза👏👏👏
@lerok, завтра напишу про гостеприимство 😉, сегодня воскресенье муж будет ругаться, что я в телефоне😤.
@mcroft, я блин 55 кг🙈 куда мне?)) итак не ем после шести ...ты вроде тоже говорила , что худая 😳
@yulia_bohl, нет уж, я его уже в закладки поклала🙄😑удобно читабельно расписала. Так что пусть будет☝️напиши чё-нить интересное про местных: как пост про собак😮вместо детей
@lerok, бухать можно😂 После бухла обычно организм хорошо очищается 😅. А так права ты, меня тож бесят посты о пп, что это я начала🤔. Удалю наверное пост, чтоб общество не нервировать...
@lerok, так у меня и пп для дрищей😅, диета вкусная😋. Почитай рекомендации : мучное сократить, гадости до 12ч... Все мягко, не строго... У меня редкий недуг "конфетомания"😂😂😂, не могла отказать себе в сладостях и ела их килограммами, не поверишь до золотухи на ушах 😬... Этим пп себя решила отучить, по другому никак🤔
@lerok, Поди пожри и тебя попустит 😂😂😂 @yulia_bohl Я ж говорю, я еще та ПП-ница😂😂😂
Если ещё напишешь хоть один пост про похудение- отпишусь🙄🙄🙈😂заколебали все с этим пп😮😝я хочу жрать😑😑😑
@mamapacana, я была ведьмой во время лактации и немного после, а сейчас все восстановилось , запасы жира откладываются 😬...
@yulia_bohl, Да, это положение вечно меня делает слабой с желанием залезть "на ручки к столу с горой нехорошей еды"😆 Но я буду стараться, чес слово💪
@orelyuliia, мне кажется даже была б ты не одна...😜, в положение трудно себя контролировать...🙈
Не, пусть будет. Мне к лету надо дрищом быть😮🤕