Девочки Мои Хорошие, вот скоро уже дочурке два месяца, а это значит можно приводить своё тело в порядок. )) Кнопку оставить не с кем, в зал пойти не могу, поэтому посоветуйте пожалуйста какой-нибудь видео комплекс упражнений. В интернете их очень много, но не знаю какой из них действительно эффективен. Заранее спасибо спортсменки, комсомолки и просто красавицы! )))
Лучший комментарий
Комментарии
ссылка с понедельника занятия с малышами)) стоит 2000
@kated губы трубочкой,выдыхаете воздух,чтобы живот опустошить,потом вдох носом,чтобы живот надулся,как шар,и резкий выдох через рот с характерным звуком "пахххх",чтобы полностью из живота воздух вышел. живот втягиваете,все упражнение не дышите. вдох в конце через нос.
Джиллиан майклз посмотрите, у нее очень много тренировок 👍
@lyudoedka, а как вы научились правильно дышать ? У меня все как то не работает , видимо дышу не правильно
@kerrigan Марину Корпан посмотрите. я свой комплекс в итоге сделала. я в последствии инструктором стала
@lyudoedka, а есть ссылка на упражнения? Какие вы делали? Есть ли на ютубе чтобы смотреть и делать?
@stana_m я занималась каждый день, но можно и три. похудела за 4 месяца,но результат видимый уже через неделю. там объемы уходят сначала,а не вес
мне для тонуса очень хорошо подошла планка и ее вариации - там комплекс из 3х стоек ( простая планка, на локтях и еще с поочередно поднятыми прямыми ногами). хорошо и для животика, и для пресса. ну, и приседания конечно!) вообще король всех упражнений - ножки, бедра и все, что надо.
@lyudoedka, Юлия, а если я худеть не хочу, (наконец-то вес какой я хотела до беременности), мне просто мышцы подкачать, тоже эффективно будет, не скину кг?
бодифлекс. просто и эффективно. в 7 раз действеннее, чем обычная нагрузка. я так худела с 61 до 46
а мне понравилась Катя энерджи
за месяц с 50 на 47 кг вышла
но цель была не скинуть вес а убрать целлюлит на животе и ногах
занималась через день - два