Девочки, вот она пришла весна, как паранойя🎵🎵🎵 ...!
Скоро лето, а кость все ещё широкая? Тогда я иду к вам...😹
Предлагаю конкурс!!!
30 дней диета💪🏼!
Хорошая такая диета! У неё самые лучшие отзывы. Похудение происходит за счёт изменения метаболизма.
Условия конкурса:
👯участницы: желающие до 15 человек, отписываемся в комментарии к данному посту.
🌍страна: все!
🏂старт: 2 апреля! В этот день утром участницы присылают мне в л/с фото счетчика весов( с вами конечно на них), делается это натощак и рост.
💥финиш: 2 мая! В этот день подведём итоги, победит тот, кто за месяц сбросит в весе больше всех.
🏆приз: Я посоветовалась сама с собой и решила, что это будет 😜, это будет сюрприз! Отправлю в любую страну!
〽статистика: каждый 5й день я жду от участниц фото циферблата весов, по традиции оно делается утром натощак.
👊🏼прессинг: буду публично ругать тех кто будет отлынивать от диеты.
✅закладки: заносим данный пост в закладки, чтоб не потерять диету.
⛔️противопоказания: беременность (при лактации смотрите сами)
🏋🏻спорт: не забываем о спорте, нет времени или возможности, заменяем его 3-часовой прогулкой с коляской. (Прогулкой, не сидением на детской площадке!)
📸фото:делаем фото для себя перед диетой, чтобы был виден результат.
🍽блюда: рецепты и фото блюд от вас приветствуются.

Итак перейдём к самой диете:
Вообще диета рассчитана на 90 дней, просто результат подведём по итогам 30 дней. Меню базируется на четырёхдневном цикле. С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
29-ый день будет разгрузочный: можно только пить воду.
Итак общие правила:
🍳Завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20:00.
🍶Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров в день), и есть не переедая.
☕️Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
🍼 Молоко можно пить отдельно от других продуктов, не употреблять вместе с мясными продуктами.
🍈Дыню нельзя сочетать с другими фруктами.
🍵Салаты заправлять только оливковым маслом.
🍝Макароны заправлять только томатной пастой.
Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3-х часов. Во фруктовый день - каждые два часа.

🍴МЕНЮ🍴
🍖1 день- белковый
Продукты богатые протеином : мясо и молочные продукты, яйца, рыба и морепродукты . Мясо может быть жареным или вареным. Разрешены салаты с оливковым маслом. Так же разрешены супы, но без макарон и картофеля. В обед и ужин можно съесть кусочек цельнозернового хлеба.

🍅2 день-крахмальный
Овощной день, любое сочетание овощей. Так же можно есть рис, фасоль, чечевицу или горох. Салаты. Порции не большие, но с использованием как можно больше ингредиентов.
В обед и ужин можно съесть кусочек цельнозернового хлеба.

🍕3 день-углеводный
Самый вкусный день и самое приятное меню:мучные десерты, а так же макароны и пицца. Однако единственный разрешённый соус-томатная паста. Так же можно включить в меню галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста. В этот день разрешается 1 пирожок,или 3 шарика мороженого, или полоска горького шоколада,или 3 печенья.

🍏4 день-витаминный
Фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты. Возможно сочетание фруктов с овощами. Единственной правило не смешивать кислые и сладкие фрукты. Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.

Итак худеем со мной под хештегом #жиртыктотакой