Девочки, вот она пришла весна, как паранойя🎵🎵🎵 ...!
Скоро лето, а кость все ещё широкая? Тогда я иду к вам...😹
Предлагаю конкурс!!!
30 дней диета💪🏼!
Хорошая такая диета! У неё самые лучшие отзывы. Похудение происходит за счёт изменения метаболизма.
Условия конкурса:
👯участницы: желающие до 15 человек, отписываемся в комментарии к данному посту.
🌍страна: все!
🏂старт: 2 апреля! В этот день утром участницы присылают мне в л/с фото счетчика весов( с вами конечно на них), делается это натощак и рост.
💥финиш: 2 мая! В этот день подведём итоги, победит тот, кто за месяц сбросит в весе больше всех.
🏆приз: Я посоветовалась сама с собой и решила, что это будет 😜, это будет сюрприз! Отправлю в любую страну!
〽статистика: каждый 5й день я жду от участниц фото циферблата весов, по традиции оно делается утром натощак.
👊🏼прессинг: буду публично ругать тех кто будет отлынивать от диеты.
✅закладки: заносим данный пост в закладки, чтоб не потерять диету.
⛔️противопоказания: беременность (при лактации смотрите сами)
🏋🏻спорт: не забываем о спорте, нет времени или возможности, заменяем его 3-часовой прогулкой с коляской. (Прогулкой, не сидением на детской площадке!)
📸фото:делаем фото для себя перед диетой, чтобы был виден результат.
🍽блюда: рецепты и фото блюд от вас приветствуются.
Итак перейдём к самой диете:
Вообще диета рассчитана на 90 дней, просто результат подведём по итогам 30 дней. Меню базируется на четырёхдневном цикле. С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
29-ый день будет разгрузочный: можно только пить воду.
Итак общие правила:
🍳Завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20:00.
🍶Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров в день), и есть не переедая.
☕️Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
🍼 Молоко можно пить отдельно от других продуктов, не употреблять вместе с мясными продуктами.
🍈Дыню нельзя сочетать с другими фруктами.
🍵Салаты заправлять только оливковым маслом.
🍝Макароны заправлять только томатной пастой.
Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3-х часов. Во фруктовый день - каждые два часа.
🍴МЕНЮ🍴
🍖1 день- белковый
Продукты богатые протеином : мясо и молочные продукты, яйца, рыба и морепродукты . Мясо может быть жареным или вареным. Разрешены салаты с оливковым маслом. Так же разрешены супы, но без макарон и картофеля. В обед и ужин можно съесть кусочек цельнозернового хлеба.
🍅2 день-крахмальный
Овощной день, любое сочетание овощей. Так же можно есть рис, фасоль, чечевицу или горох. Салаты. Порции не большие, но с использованием как можно больше ингредиентов.
В обед и ужин можно съесть кусочек цельнозернового хлеба.
🍕3 день-углеводный
Самый вкусный день и самое приятное меню:мучные десерты, а так же макароны и пицца. Однако единственный разрешённый соус-томатная паста. Так же можно включить в меню галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста. В этот день разрешается 1 пирожок,или 3 шарика мороженого, или полоска горького шоколада,или 3 печенья.
🍏4 день-витаминный
Фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты. Возможно сочетание фруктов с овощами. Единственной правило не смешивать кислые и сладкие фрукты. Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.
Итак худеем со мной под хештегом #жиртыктотакой
Комментарии
@yulia_bohl, ну я не люблю часто взвешиваться) лучше сейчас и через месяц
@anastasia_makarevich, видишь здесь все под контролем, а свекровь далеко?
и еще у меня нет весов!:) я знаю приблизительный свой вес, а взвешиваюсь все время у свекрови
супер!!! я готова!! просто не было времени заходить сюда часто!!!
@anastasia_makarevich, завтра две новые девочки присоединяются к нам, если хочешь, тоже давай. Жду фото завтра утром натощак.😉
здорово. я сегодня утром делала фото весов как раз. каждую неделю у меня свой фото отчет. сейчас все пришлю.
@mamavare4ki, уже взяли😉, посмотри следующий пост, жду рост и фото веса утром натощак. Давай завтра фото утром сделаешь и пришлёшь 😉
@yulia_bohl, вчера нет😫 компании не было😁может , сегодня 🤔была на чистке зубов, оказывается , я не зря красному 🍷белое предпочитаю 😊
@yulia_bohl, я с вами)))) занята была весь день. Только домой пришла. Юль пошли в лс
@nastenoshka, Настя, ты передумала учавствовать? Фото сегодня от тебя не видела.🤔
@asmi, берём, написала тебе в л/с что нужно будет сделать 😉
Девочки я еще не опоздала берите меня к себе , так подумала ... Хватит жрать мне
@mamavare4ki, если хотите участвовать, могу вас добавить?
@yulia_bohl, да я тоже вроде ранняя пташка, но тем не менее 😐 у меня проблемы с распределением времени видимо
@Mariiachn, я не одна такая значит 😁 у нас тоже постоянно срач, ненавижу мужа за это 😡 я пол дня все по местам раскладываю....а что будет когда малая поползет 😱
@yulia_bohl, ну нет, так нет))) меня добавляй))) завтра фото вышлю)
@nastenoshka, хорошо добавляю. По поводу группы в Wathsapp это так неудобно, 100 сообщений в час😬🔫 и можно запутаться кто что написал...
@modeline, @juliazhd @tatiana_kozhevnikova @tatiana.karpenko @tatiana.karpenko @tatiana.karpenko @annastazia-chervyachek @irinatrifoni @julechka332 @glorija @natalia999 @olga_shelk @milenako @milenako @mikelangelo @natalia999 @mikelangelo @coelinha @coelinha @marihoi @elena1984 @elena1984 @marihoi @cinderella нибудь будет ответственной за упражнения на каждый день? Так даже интересный будет) я бы занялась, но не смогу((((( девчат может группы в вотсапп? Я создам и будем там каждый день отчет делать по упражнениям и продуктам
@yulia_bohl, девочки)))может еще кто нибудь будет ответственной за упражнения на каждый день? Так даже интересный будет) я бы занялась, но не смогу((((( девчат может группы в вотсапп? Я создам и будем там каждый день отчет делать по упражнениям и продуктам
@yulia_bohl, семьей и квартирой , ненавижу срач! И сколько не убирай каждый день -все на месте. Утром начала ребёнка выгуливать, раньше после дневного сна выходили, сейчас два раза
Боже, люди , вы счастливые😁есть время на диеты , я в последнее время завтракаю в 16 часов
@yulia_bohl, я с вами хочу🙋🏼 с юлеманией закончила, теперь сюда💃🏻😄
@yulia_bohl, понимаешь тебе нужно быть у меня дома и каждые 2 минуты давать мне подзатыльник 😂😂😂 может и толк будет ! попробую конечно 😉😂
@yulia_bohl, в каком канале будем постить? "Эмоциональная поддержка"😆 или "здоровье и фитнес"? 🤔 Или будем спамить основную ленту? 😏
Я с вами тоже попробую 😅 потеряла надежду я похудеть 🙈 вот еще кто-то бы заставил пресса качать или планку держать вообще супер было-бы 😒 сама леньтяйка признаюсь 😝 ! но очень буду стараться ))) берете ?
@coelinha, можешь разгрузочный пропустить😉 Что записываю тебя в марафон?
День 3 прям ваааще 😍 объедаловка! Мне бы свои лишние 3 кг куда сплавить 😅 Хочется верить, что они где-то в ( . )( . ) В общем, неуверенна, что весь марафон выдержу, но попробовать можно. Смущает тот день, когда на одной воде... Боюсь, на ГВ это не есть хорошо😶
@natalia999, ну не страшно, раз меню уже составлено. Ещё хочу всем предложить выкладывать фото своей еды с рецептами. Тоже это буду делать под хэштегом #жиртыктотакой
@natalia999, где сам пост, справа три точки. Там добавить в закладки😉
@yulia_bohl, отлично) давно в таких марафонах не участвовала) завтра с меня фото😀
@yulia_bohl, с вами 😉 я вот только не нахожу где закладку добавить..хотя я себе уже план диеты набросала на листок ☺️
@glorija, про не вкусные диеты тоже знаю, но не люблю их. Поэтому нашла для себя вкусную 😀
@natalia999, да стимул есть. Тоже с нами или пока в роли зрителя?
@yulia_bohl, АХАХАХА) я сегодня сожрала блины утром. Но завтра я уезжаю от мамы, так что смогу с вами)
@milenako, я знала😊. С твоей силой воли, можно догадаться кто станет победителем 🏅
Девочки я понаблюдаю за процессом :) 🌷🌷🌷всем удачи :) мне конечно тоже надо 😜, но я решила уже после того как гв закончится
@yulia_bohl, супер-идея👍я вот страдала, что весы "сломались". После родов 7 кг улетучились в момент. НО! ещё 7 не хотят покидать меня. И тут та-дам!!! ПЕРЕЕЗД с 4-х месячным ребёнком 😳 за неделю 3 кг 🌬🌪
всё равно это вкусная диета, я сидела на невкусной, конечно сбросила хорошо, потому-что есть было можно но невкусное, наверное поэтому даже не елось и пить можно было только воду и всё. @yulia_bohl, неделю. другую и у тебя широкая кость превращается в тонкую!
@glorija, здесь же не прям все есть, что указано в один день. А выбирать к примеру в один день едим мясо . В другой рис. В третий макароны. В четвёртый яблоки.
Юлька, я в первый раз такую вкусную диету вижу, жаль что я беременна вот сейчас,, правда мне кажется что я с такой диетой поправилась
@yulia_bohl это каа с подарками,пока дождешься,легче самой купить 😝😍😀😀
@290186_mar, блин, Марин, как ж тебе тогда приз выиграть🤔?
@annastazia-chervyachek, я после 18 уже не ем, а ты в 22 часа 🙈. Насть давай завязывай😜
Я попробую поучаствовать. Но стабильности присылания фото с весами не гарантирую. У меня тут тур по Волге с Аншлагом, как сказала @kristinasova
@tatiana.karpenko, если внимательно прочитать мой пост, то про рост я упомянула уже 😉
Я б с удовольствием, но не получится не есть после 20:00 😁 я готовить в 21-00 22-00 начинаю когда малышка спит... Поэтому я raus 😏 но идея супер👍 потому что вместе мы бабы-сила 😍
@valushaa, да вроде не сильно активная😀. Просто встаю в 5:30 с петухами 😅
Индекс массы тела бы высчитать в идеале, тут и рост надо учитывать
@yulia_bohl, просто у меня и так рацион фактически такой и без диеты! 🙈я бы хотела полностью сахар и мучное исключить😫😝 высчитывать будешь потерю веса в процентах от исходного! ?! А то у кого 70 кг быстрее скинут чем с 55
@290186_mar, может позже устроим конкурс, как набрать за месяц😜
@irinatrifoni, 😆 точно! В бикини или без, фото мотиватора не помешает! @yulia_bohl блин Юль, я не знаю как тут лишний киллограмчик набрать - ни сисек ни попы.. 😏 Юль ты стала такой активной в Прегги, неужели столько времени? 😳
ну знаете ли,сейчас я хотела бы быть чуть полней и сидеть на диете,я вообще то приз хочу,хоть раз в жизни что то выйграть..но придется,наблюдать со стороны.Всем удачии
Где-то я такое уже видела и не раз) конкурс. Мне вот интересна сама организатор. Фото на весах. В бикини. Профиль, фас... Так сказать. Мотиватор в студию 😊
@modeline, я сама диеты не очень люблю, а эта интересная такая. Смысл в раздельном питании... Пишут, что со временем привыкаешь и всегда так питаешься...
Диета какая то фривольная 😆 я ни чего не сброшу на такой! Больше строгости бы😈
@anastasia_makarevich, хорошо