Привет всем!!!)))За 7 месяцев беременности набрала 15 кг, недавно начала очень сильно болеть поясница и мышцы тащовой области, подскажите может быть какие нибудь упражнения поделать?)
Комментарии
У меня уже давно таз болит и поясница. И живот не большой. У вас смотрю тоже не особо вырос. Врачи говорят, у кого не значительный пузан и кости ломит, то это расширение тазовой полости, малыш скорее всего внизу оедит, если таз широкий. Но все индивидуально
Йога для беременных или поищите комплекс для беременных/гимнастику для спины! "Кошечек" поделать и прочее! Просто ваша спина (и прочие места) не привыкли к такому весу и нагрузке! Надо укрепить мышцы
В начале бер я столкнулась с тем, что не могла ничего делать из-за боли. Ни сесть ни встать((Хотя всю жизнь йогой занималась...помог Диклофенак, намазанный на область поясницы 1 раз. По совету врача. Узнайте у своего, можно ли на вашем сроке
@universal, да в этом и дело до беременности я 43 кг весила,а сейчас 58 поэтому и хожу с трудом ищу вот как разминать мышцы без вреда для животика)
Носите бандаж. И вам удобно будет и живот раньше времени не опустится.
Очень полезно стоять в колено-локтевой позе. Ещё бассейн снимает нагрузку со спины.
Есть 4 упражнения йоги для спины, они вам и потом пригодятся. Погуглите эту тему. Например поза кошки. Без них с ребенком трудно будет со спиной справиться
@irenchita, я пару дней назад у врача была она сказала что малыш уже головой вниз перевернулся,и что будет крупный,может и поэтому