@ksenya_ksy, дома по программе Джилиан Майклс

@leleka, где занимаетесь?? ходите куда то?) или дома

Меня тоже этим пугали, что молоко пропадет. В итоге дотянула до 6 месяцев. Теперь начала заниматься усиленно и совершенно ничего не изменилось. Жалею что раньше не начала

@constanta, у меня Кс

Тренить начала через 1 месяц после ер)нагрузку вводите постепенно и ничего с молоком не произойдёт)сейчас уже после часовых тренировок все замечательно)

@ksenya_ksy, всё враки)) от часа кардио молоко точно не перегорит, испытано на себе. С сыном я пошла в зал когда ему было 5 месяцев, делала и кардио, и силовые, причём с хорошей нагрузкой и всё было в порядке. Мой тренер уверен, что любительский спорт никак не влияет на лактацию и я с ним согласна.

Не за что! здоровья Вам и красоты !

@guzelkaar, спасибо вам) вы такая молодец👍😉

Вообщем вот, что я буквально вчера читала о спорте для кормящих мамочек. Потом посоветовалась с знакомой фитнес-инструктором. Она сказала, что занятия на силовых и кардио могут сказаться на качестве молока, увы в худшую сторону.

Виды спорта. Можно

Плавание

Этот вид спорта поможет вам избавиться от целлюлита, укрепить связочный аппарат, привести в тонус мышцы и почувствовать себя бодрее. К тому же упражнения в воде значительно уменьшают нагрузку на позвоночник.

Ходьба

Плюс ходьбы в том, что она не требует дополнительного времени. Можно ходить, гуляя с малышом.

Гимнастика

В комплекс гимнастических упражнений входят разминка отделов позвоночника, наклоны, вращение тазом, растяжки, упражнения для грудных мышц, ходьба на носках и пятках.

Спортивные игры

Летом можно поиграть в волейбол на свежем воздухе, бадминтон, покататься на велосипеде, на роликах. Кроме этого, можно играть в настольный теннис. Вспомните время, когда вы были маленькой девочкой, и попрыгайте через скакалку.

Пилатес

Комплекс пилатеса не требует особых усилий при выполнении. Направлены занятия на релаксацию и равномерную дозировку нагрузки на все мышцы тела. Эти упражнения помогут вам поддержать себя в хорошей форме. Можно делать всем женщинам.

Виды спорта. Нельзя

Бег

Это очень энергоемкий процесс. Занятия бегом могут негативно сказаться на качестве грудного молока.

Силовые виды спорта

Занятия на силовых тренажерах кормящим женщинам противопоказаны! Причина та же, что и при занятиях бегом. Плюс к этому, у женщины может начаться маточное кровотечение при большой нагрузке на пресс.

Борьба

Занятия восточными единоборствами или боксом не рекомендуются кормящим мамам, так как, кроме слишком сильной нагрузки, есть еще и опасность получить травму груди.

Экстремальные виды спорта

Ни в коем случае! Адреналин, выделяющийся в процессе занятий этим спортом, может значительно снизить лактацию. Кроме этого, появляется опасность травм.