@yaroslava64, 😉💪🏻

@lenochka34 приятно от профессионала слышать 😊😊😊

@dariakryachko, пиши мне разберём на проф уровне ❗️👆🏻💪🏻

@yaroslava64, все верно 👍🏻👆🏻💪🏻

чтобы нагрузка именно на ягодицы была, нужно стопы правильно ставить, вы одно и то же упражнение попробуйте сделать с разной постановкой ног, почувствуй те мыжцу, и конечно утяделение лучше добавить если гантелей нет, воду в бутылки наберите:)

@dashamurzik, @yaroslava64 так я ж про это и говорила! Что нужен вес!)

@dariakryachko @sergevnaaa да,ягодицы сложно прокачать😢вот,тяга,классное упр.на прямых ногах наклоняешься,зад назад отводишь

@sergevnaaa, это все нужно делать с достаточно большим весом) просто выпады и присяду без утяжеления ни как вам попу 🌰 не сделают

@yaroslava64, ну не знаю 🤔 я три мес дома делала приседы, выпады и ещё 100500 упражнений, а толку 0️⃣

Воот, я чувствую, что у меня не попа качается а ноги😐@yaroslava64 @sergevnaaa @katimir201_6

@sergevnaaa да для начала можно и так,главное научится чувствовать одно место

Чтоб прям 🔥 стала, нужны упражнения с весами, мне кажется )

@dariakryachko блин,а мне это так помогает,когда домой в гору с коляской бежишь,булки горят 😂

@yaroslava64, мы уже без коляски гуляем😀

конечно реально!))) на ютуб много тренировок:)

коляску в гору толкать😀😀😀присед,выпады,мертвая тяга