Очень приятно, когда кстати приходится))) успехов вам!

@aprilmay спасибо за ценный совет🙏

очень нужная информация !)

Как минимум обеспечить себя достаточным количеством сложных углеводов, чтоб на простые не так тянуло - крупы, каши, цельнозерновые продукты. И, соответственно, ненасыщенные жиры вместо транс-жиров в коммерческих сладостях - нерафинированные растительные масла, семечки-орешки, авокадо, рыба.

@mishyshka, а ещё в магазинах спортпита есть джемы 0 ккал ☺️ но я не пробывала

5lb интернет магазин, я там брала.а так я думаю они есть в любых магазинах спортивного питания

@mishyshka а где их купить?)))

@dash570, приветик пиши мне буду твоим наставником !) составим питание , научу как забыть сладкое ❗️😉

Есть очень даж вкусные для сладкоежек как я))) я последний раз брала в 5 lb quest star, оч вкусные))) у них есть набор из разных вкусов -это интереснее, чем купить пачку одинаковых

@mishyshka спасибо, какая никакая замена конфеткам😁

@pozitivnaya я сегодня на последок наелась ржаного деревенского хлеба))

нужно научиться жить без булочек😯

Я фанат хлеба, но уже месяц без него) утром бутеры с хлебцами. И для выпечки заменила муку с пшеничной на кукурузную и гречневую, ещё есть цельнозерновая мука... От неё не поправитесь

Сама страдаю и чувствую себя наркоманом) я ем сухофрукты(чернослив,курагу, немного финики и инжир) еда бы пакетами но ими тоже не увлекаться очень калорийные. Сироп топинамбура вместо сахара. Его и в чай и с кефиром и куда угодно☝️

Только ими тож не сильно увоекайтесь, лучше в первой половине дня.я сама когда худела, хоть по маленькому кусочку с чаем их ела, со вкусом шоколада и шоколадной крошкой.

Протеиновый батончик

Делать желе!! Вариантов миллион. Калорий мало. Пользы много)