#кач_марафон день 2️⃣6️⃣:планка -190(3 мин 10 сек);боковые планки -по 120(2 мин); присядания -170;пеш... — Здоровье и фитнес | Форум Мамлайф

Здоровье и фитнес

Запись из канала

Здоровье и фитнес

Виктория·Мама двоих (младенец)

#кач_марафон день 2️⃣6️⃣:планка -190(3 мин 10 сек);боковые планки -по 120(2 мин); присядания -170;пешая прогулка 2часа.

19.03.2016

3

Открыть в приложении →

Комментарии

Екатерина·В ожидании первенца

@adelija наберите в ютубе Зина руденко тренировка рук

20.03.2016 Нравится Ответить

Виктория·Мама двоих (младенец)

@rollerprosveta, а как руки подкачать?

20.03.2016 Нравится Ответить

Виктория·Мама двоих (младенец)

@rollerprosveta, 8-12 ПОВТОРЕНИЙ по сколько шт???

20.03.2016 Нравится Ответить

Екатерина·В ожидании первенца

@adelija большое количество повторов жжёт мышцы

20.03.2016 Нравится Ответить

Екатерина·В ожидании первенца

@adelija для того, чтобы мышцы росли, нужно делать например 8-12 повторений. 8 кг конечно хорошо, но тоже маловато)

20.03.2016 Нравится Ответить

Виктория·Мама двоих (младенец)

@rollerprosveta, я присягаю или с дочей на руках ,она 8,5 кг или с гантелями по 2 кг

20.03.2016 Нравится Ответить

Екатерина·В ожидании первенца

@adelija я тоже хочу)

20.03.2016 Нравится Ответить

Екатерина·В ожидании первенца

@adelija для этого нужно приседать с отягощениями

20.03.2016 Нравится Ответить

Виктория·Мама двоих (младенец)

@rollerprosveta, хочу попу как 🌰🙈😂

20.03.2016 Нравится Ответить

Екатерина·В ожидании первенца

о Господи, зачем так много приседаний...

20.03.2016 Нравится Ответить

Ещё из канала «Здоровье и фитнес»

Ilona·Мама двоих (1 год, 2 года)

Присоединяйтесь!

;)

Сегодня второй день вакуума и планки.

Мышцы ГУДЯТ!

Пресс болит!!

Энергия бьет ручьём )

А всего лишь...

Встаём. Делаем вакуум. 8 раз

Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)

Все!

Совсем другие ощущения 💪🏼

21.01.2020

363

nastya761 Скручивание 20 раз

nastya761 Вакуум 3 раза, больше не получилось. Сынок заболел

Читать все 434 комментария →

Дианчик·Мама двоих (младенец)

Ну че сделала сегодня вакуум и планку. И чет охерела. Раньше планку спокойно 1 мин держала. Сейчас еле 20 сек отстояла.

06.02.2018

sane4ka_44 @diana63rus1993 вам лучше позвонить. Подруга с детьми ходила

diana63rus1993 @sane4ka_44 спасибо

mamaalisa63 @diana63rus1993 там прям с тренером занятия есть https://vk.com/club88423713

Читать все 29 комментариев →

Inna_kiseleva·Мама дочки (1 год)

Айда со мной на приседы и планку🔥

Начинаю сегодня!

06.04.2020

9

inna_food_life @o_lisa_lisa планка 2.3. но с перерывом в минуту, не могу целиком выстоять, руки прям болят

inna_food_life @o_lisa_lisa планку рыдая 3 минуты с перерывами по несколько секунд, никак не удается. Приседы в процессе

inna_food_life @o_lisa_lisa планка 3, отжимы 20, приседы пока 90, ещё 95 сегодня,но добью за вечер

Читать все 122 комментария →

Марина Душкина·Мама сына (1 год)

Девочки, планка хорошо живот убирает?

19.01.2019

1

varvara11 И вот

marinka63309 @varvara11 а сколько раз делаешь? И по времени сколько секунд?

tarlykova_md Планка хорошо укрепляет мышцы. А жирок питанием и массажем убирать надо, еще обертывания делать

Читать все 49 комментариев →

Kseniya·Мама сына-младенца

Девочки, я стою в планке, это нереальная жесть😱 Животик кстати, чуть но подтянулся😌 мне просто интересно, реально ли в ней 5 мин выстоять😨😨😨😨😨

05.12.2015

18

ksu_and_mir @fee4ka555, я такая что пресс боялась до полугода, поэтому мое мнение, не надо(

nastasya_n @ra, у меня и без ЭА проблем хватает 😁 примерно 10 лет волейбола и неудачный прыжок в

ra @nastasya_n, о Бедная 😳 да,спина это-жопа!как смешно бы это не звучало

Читать все 40 комментариев →

Смотрите все записи из канала в приложении