#кач_марафон день 2 ⃣6 ⃣:планка -190(3 мин 10 сек);боковые планки -по 120(2 мин); присядания -170;пешая прогулка 2часа.
#кач_марафон день 2️⃣6️⃣:планка -190(3 мин 10 сек);боковые планки -по 120(2 мин); присядания -170;пешая прогулка 2часа.
Запись из каналаЗдоровье и фитнесКомментарии
Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки.
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Ну че сделала сегодня вакуум и планку. И чет охерела. Раньше планку спокойно 1 мин держала. Сейчас еле 20 сек отстояла.
Ну че сделала сегодня вакуум и планку. И чет охерела. Раньше планку спокойно 1 мин держала. Сейчас еле 20 сек отстояла.
Айда со мной на приседы и планку🔥
Айда со мной на приседы и планку🔥 Начинаю сегодня!
Девочки, планка хорошо живот убирает?
Девочки, планка хорошо живот убирает?
Девочки, я стою в планке, это нереальная жесть😱 Животик кстати, чуть но подтянулся😌 мне просто интересно, реально ли в…
Девочки, я стою в планке, это нереальная жесть😱 Животик кстати, чуть но подтянулся😌 мне просто интересно, реально ли в ней 5 мин выстоять😨😨😨😨😨
Екатерина·
В ожидании первенца
@adelija наберите в ютубе Зина руденко тренировка рук
Виктория·
Мама двоих (младенец)
@rollerprosveta, а как руки подкачать?
Виктория·
Мама двоих (младенец)
@rollerprosveta, 8-12 ПОВТОРЕНИЙ по сколько шт???
Екатерина·
В ожидании первенца
@adelija большое количество повторов жжёт мышцы
Екатерина·
В ожидании первенца
@adelija для того, чтобы мышцы росли, нужно делать например 8-12 повторений. 8 кг конечно хорошо, но тоже маловато)
Виктория·
Мама двоих (младенец)
@rollerprosveta, я присягаю или с дочей на руках ,она 8,5 кг или с гантелями по 2 кг
Екатерина·
В ожидании первенца
@adelija я тоже хочу)
Екатерина·
В ожидании первенца
@adelija для этого нужно приседать с отягощениями
Виктория·
Мама двоих (младенец)
@rollerprosveta, хочу попу как 🌰🙈😂
Екатерина·
В ожидании первенца
о Господи, зачем так много приседаний...