@adelija наберите в ютубе Зина руденко тренировка рук

@rollerprosveta, а как руки подкачать?

@rollerprosveta, 8-12 ПОВТОРЕНИЙ по сколько шт???

@adelija большое количество повторов жжёт мышцы

@adelija для того, чтобы мышцы росли, нужно делать например 8-12 повторений. 8 кг конечно хорошо, но тоже маловато)

@rollerprosveta, я присягаю или с дочей на руках ,она 8,5 кг или с гантелями по 2 кг

@adelija я тоже хочу)

@adelija для этого нужно приседать с отягощениями

@rollerprosveta, хочу попу как 🌰🙈😂

о Господи, зачем так много приседаний...