Очень большой вес нельзя, очень резкие движения, пресс и лежа на животе, скручивания с началом беременности лучше исключить. После оплодотворения яйцеклетка должна прикрепиться, и это занимает ни один день. Первые три месяца есть риск срыва, поэтому именно с самого начала лучше быть поаккуратней. А вот дальше организм уже сильней и можно быть поактивнее.

Йога, и до беременности(спину укрепляет, что очень важно) полезно и во время

@smile_smile11, благодарю 😇

@lika_visage, вчера читала ваши публикации, много интересного))) вы умничка

@smile_smile11, я планирую с головой, но с трезвым умом. В крайности не бросаюсь. Всегда любила спорт и бросать его не хочу. И в беременность буду заниматься, если не будет противопоказаний. Я хочу всегда выглядеть подтянутой и стройной, и после родов быстро восстановиться, а не сидеть потом и плакать что меня муж больше не хочет)

я точно знаю что если занимались до беременности, то и бросать нельзя))) а если не занимались то лучше не начинать...

@lika_visage, вот и я о том же, не хочу зацикливаться и ограничивать себя. Вы развеяли мои сомнения))

@smile_smile11, нет такой фазы)) после наступления беременности в первую очередь к врачу, он разрешит или запретит. Я считаю не нужно циклиться, жить привычной жизнью, организм очень умный, сам порой даёт подсказки.

@lika_visage, предбеременной фазы цикла нет😄😄😄

@elle4u, спасибо за ответы. Нужно и своему тренеру дать задание - изучить виды тренировок при беременности))

+ меня на тренировки без справки не пустили ))) так что только с официального разрешения врача!

все тренер говорит. там даже веса разные можно для разных недель беременности. очень много нюансов. поэтому сама не занимаоась ни одну тренировку, переживаю за малыша. и с гантелями, и с грифами.

@elle4u, а какие вы упражнения делаете? На что акцент? С гантелями? Кроме пресса все можно?

наверное, если вы интуитивно чувствуете, что какие-то нагрузки лучше убрать-то так и сделайте..но не переусердствуйте))))

Спорт это клево, но во второй фазе, когда возможно прикрепление плодного яйца стоит исключить силовые нагрузки и упражнения на прес.Я занималась активно и исключила при планировании пока не забеременела.Сейчас берегу себя очень.При первой беременности был тонус и очень боюсь его заработать сейчас.

главная специфика тренинга - исключить все упражнения, в которых задействован пресс. а вообще много деталей, поэтому занимаюсь только под присмотром. самой страшновато )))

есть одна беременяшечка-тренер по фитнесу..уже 15-16неделя у нее..она до сих пор преподает..даже о сборе новой группы думает))))

первые три месяца нельзя. не разрешали ни врач, ни тренер. начиная с 4 мес - занимаюсь с персональным тренером в зале.

я всегда занималась активными групповым и силовым спортом..и когда забеременела-занималась тож..правда не знала что беременна была))))

это наоборот способствует)

Да, но из-за лени, вообще врач разрешала, потом позже ходила на йогу и аквааэробику

@o.nickolayevna, когда узнали о беременности бросили тренировки?

я занималась спортом и забеременела в первый же цикл,не считаю, что спорт это плохо