Mom.life
Elenara
elenara
Elenara
Девчонки подскажите эффективные упражнения чтьб накачать попку))) спасибоо😘😘
17.03.2016

Лучший комментарий

Комментарии

lenochka34
lenochka34
@elenara, да конечно Нужен комплекс !) и ещё несколько не маловажных советов !)) без которых не добиться результата !)👆🏻
17.03.2016 Нравится Ответить
elenara
elenara
@lenochka34, спасибочки) мне бы видео какие-нибудь чтоб дома заниматься))) эффективные)
17.03.2016 Нравится Ответить
lenochka34
lenochka34
@elenara, приветик пиши подскажу на проф уровне !) девочек готовлю бикинисток , так что растолкую что к чему!))👆🏻💪🏻😊🌺
17.03.2016 Нравится Ответить
elenara
elenara
@irine007, @svetlano4ka @uuulichka спасибо всем)))
17.03.2016 Нравится Ответить
irine007
irine007
присед, будет грубо, но как будто садишься на унитаз, ну или на стул😆, попа назад, когда подымаешься зажимаем попу, что есть мочи это очень важно👆, выпады вперед, назад, не важно, попа аналогично зажимаем, а сгибание в коленном суставе обязательно следить, что бы колено было перед носком, не сбоку, а перед носком. начни с 10 на каждую ногу, по 5 кг в руки, 3 подхода, приседаний 20, также 3 подхода. Ну и диета белковая, куринная грудка, творог, сразу после упражнений
17.03.2016 Нравится Ответить
mama_margoshi
mama_margoshi
@elenara, у каждого индивидуально, при этом надо следить за питанием. Но думаю, что минимум от 3х месяцев
17.03.2016 Нравится Ответить
olenkabox
olenkabox
@elenara, в интернете куча видео с правильной техникой. Нужно научиться чувствовать именно ягодицы, не квадры. Коленки не подгибать, попу отводить дальше. Начинаете с приседаний с грифом или бодибаром. Если тяжело, то без. Постепенно прибавляете вес.
17.03.2016 Нравится Ответить
elenara
elenara
@uuulichka, а результат примерно через сколько видно будет?)
17.03.2016 Нравится Ответить
mama_margoshi
mama_margoshi
Я в зале всегда дела с грифом присед, а выпады с гантелями. Посмотри вот это видео ссылка
17.03.2016 Нравится Ответить
elenara
elenara
@uuulichka, @krisrez сочетания с весом это как?
17.03.2016 Нравится Ответить
elenara
elenara
@krisrez, @uuulichka девчонки расскажите как правильно это делать надо? На вашем примере))
17.03.2016 Нравится Ответить
olenkabox
olenkabox
Девочки правы! Присед с весом в правильной технике - всему голова.
17.03.2016 Нравится Ответить
krisrez
krisrez
Присяд и выпады с весом - наше все))
17.03.2016 Нравится Ответить
mama_margoshi
mama_margoshi
Самые самые, это присед и выпады. Присед округляет попу, а выпады приподнимают. Ну и пробуй всякие сочетания с весом
17.03.2016 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении