питание должно быть правильным, без жареного,мучного,сладкого, побольше овощей фруктов, но и спорт конечно, с ним намного легче добиться результата

Утром овсянка, в обед легкий суп с мясом, вечером огурец или кефир. Это для ленивых (таких как я) Спорт и ПП не мое😁

гречка, утром в обед и вечером. отварное мясо и свежие овощи. никакого сахара!!!!

только сегодня у себя писала об этом ))

у меня спорт и более менее диета, а точнее не нажираюсь