@vikosik, как правило гормоны после родов ох как шалят 😤 мало кому везёт сразу вернуться в форму 😒

@sveta612, блин, может правда гормоны??? Потому что раньше за неделю могла 3 кг скинуть

@vikosik, гормональный сбой, у меня вес после родов стоял целый год. Хоть и питалась правильно. Выглядела ужасно (( таз был как аэродром 🙈 и вот спустя почти 3 года почти все вернулось на свои места))

Ладно, спасибо, буду разбираться

@sveta612, упражнения я уже месяц делаю😑😑😑как у бывшей гимнастки должно было все уйти, но не знаб что происходит, раньше ела все и не толстела, теперь видать занимаюсь но пережираю😩😩😩 поэтому на пп перехожу.

все варёное, тушеное,больше продуктов которые содержат белки, меньше углеводов , овощи-фрукты, творог, яйцо, филе курицы/индейки , рыбка. Есть 5-6 раз в день, из них 3 основных приема пищи, остальное перекусы между основным приемом еды. Добавьте легкие физ.упражнения, можно даже и дома заниматься, как я. Попейте месяц по утрам на тощак льняное масло, полезное. Правда на вкус не всем нравится.

Ешьте как прежде, просто майонез замените йогуртом или нежирной сметаной. Жарьте на воде. Завтрак углеводы, каши разные, или яйца. Обед мясо и гарнир ( гречка, макароны из твёрдых сортов.) салат . На ужин белок и овощи. Ешьте за три часа до сна . Фрукты в первой половине дня.

😁😁😁ух не знаю как это все выдержит муж, но надо а то толстая совсем стала

посмотрите у меня) там не особо рецепты, но простые блюда

Пп питание это все тоже что вы едите только не жареное,пареное,вареное,мучное и сладкое убираем. Это и есть пп. Если до этого котлеты или курицу или мясо жарили,то теперь варим и на пару готовим. Борщи,супы без зажарки. Есть каждые три часа понемногу

тут и в инстаграмм стооооолько рецептов ... устанете читать