Всем Приветик! Пишу может все уже знают☺️ а может кому то и пригодиться☝🏻️ Как провести утро с пользой для себя и сделать это вместе с малышом потратить всего 5 минут!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и укрепить мышцы живота!
Речь идёт о очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота. Суть зарядки

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
И да нет нагрузки на суставы так как упражнение статичное, моя мама ей 52 тоже любит его делать!
🌸🌸🌸🌸
Всем Отличного дня и прокача! 💋