@veronich_ka в первую очередь это питание, если что - пишите в контакте, скину подробности о пп

@veronich_ka, 😄 точно! Я и забыла что меня это еще ожидает ...)

@aigul77 мне попа и живот нужны:)))) Руки с мелким уже накачала!!!))))))

@veronich_ka, 👍 я подруге посоветовала . Она сейчас с удовольствием по ней занимается. Я только на руки пропускала упражнения))) не люблю их 😜

@evelina89 @aigul77 @personellity @rollerprosveta Девочки, спасибо!!! посмотрю на Синди😁 Пора готовиться к лету!! После родов все никак не скину ни кг, ни живот😬

+1 к Синди Уитмарш! я с неё начинала

самое лучшее для попы - приседания

То же с "ушками"

Прркачкой пресса живот не убрать, нужно всё тело тренировать + ПП

Посмотрите на ютубе ролики школы #sekta. Сама школа так себе, но ворки у них крутые✌👌

Вот занятия с Синди Уитмарш ссылка Легкие но эффективные упражнения . Всегда по ним только занималась 👍

@lenochka34, у вас платные услуги?

Пиши мне в личку!)) помогу все просто никаких примудростей 😊!))

Синди Кроферт