Запись из каналаЗдоровье и фитнес
#кач_марафон день 5: планка -80;боковые планки -по 80;присядания - 80; пресс -80; от себя упражнения на растяжку,пресс и с гантелями,все дико болит,с нетерпением жду 8 день -отдыха.
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
И так, добро на спорт от врача получено, и я присоединяюсь! #кач_марафон День 1 ✅ Done Приседания 30р. Планка 30сек. Пресс 20р.
Девочки, а на ранних сроках можно качать пресс, планку...?
Реально ли что-то сделать с обвисшей кожей???Или только пластика?Понятно,что оставшуюся жизнь мне теперь щеголять только в закрытом купальнике,но мож как-то можно улучшить этот ужас?Пресс,планка,вакуум?Кстати,если диастаз только по пупку и пупочная грыжа,то можно пресс качать?Или только вакуум?
Виктория·
Мама двоих (младенец)
@gulnaztag, я хореограф поэтому сама для себя подобрала упражнения
Виктория·
Мама двоих (младенец)
Я сама решила увеличивать по 5 сек.
Гульназ·
Мама сына-младенца
а по какому графику занимаетесь?)