#кач_марафон день 5: планка -80;боковые планки -по 80;присядания - 80; пресс -80; от себя упражнения на растяжку,пресс и с гантелями,все дико болит,с нетерпением жду 8 день -отдыха.
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
И так, добро на спорт от врача получено, и я присоединяюсь!
#кач_марафон
День 1 ✅ Done
Приседания 30р.
Планка 30сек.
Пресс 20р.
Девочки, а на ранних сроках можно качать пресс, планку...?
Реально ли что-то сделать с обвисшей кожей???Или только пластика?Понятно,что оставшуюся жизнь мне теперь щеголять только в закрытом купальнике,но мож как-то можно улучшить этот ужас?Пресс,планка,вакуум?Кстати,если диастаз только по пупку и пупочная грыжа,то можно пресс качать?Или только вакуум?
@gulnaztag, я хореограф поэтому сама для себя подобрала упражнения