Девочки, кто занимался в фитнесс зале во время беременности? Как вы строили свою программу…

Мне врач говорит, что пульс не должен повышаться больше чем на 20-30 ударов от исходного. Еще по самочувствию легко ориентироваться - головокружение, слабость, одышка, тошнота, болевые ощущения - сигнал к прекращению тренировки. На ранних сроках вообще не могла тренить, сразу дурно становилось. Второй триместр - ваще кайф, сейчас опять тяжелее, все в горизонтальной плоскости делаю. Обязательно нужна консультация вашего врача - нет ли тонуса, угроз, противопоказаний. Успехов!💪🏼

@aprilmay, а я наоборот, когда не знала ещё что беременна, такую себе тренировку забабахала))) врач сказа умеренный спорт) на вот я слышала что пульс Макс 135, но я себе не представляю, что можно делать так медленно))) у меня оьычно до 155 ударов доходил))) хотя может если будет пузик. То будет Нормалтно)

У меня в коридоре 120-140 держалось, было прям комфортно, когда те же тренировки стали доводить до 150-160, я четко почувствовала дискомфорт, после 170 однажды перешла "в партер" и даже разминку стоя не делаю

лучше продолжить тренировки со 2 триместра, т к 1 самый опасный - происходит прикрепление плода и тд. дальше можно все, кроме пресса и приседов/выпадов, если они у вас вызывают тонус . очень важно все со своим врачом согласовать. дабы избежать тонуса , я делала все или сидя на фитболе с гантелями, а на ноги и попу все лёжа

Приветик!) пиши мне помогу 😊💪🏻👆🏻

я немного снизила нагрузки и увеличила отдых между подходами, не довала пульсу скакнуть выше 120ти