Девочки!❤️❤️❤️
Про спорт! Как я поняла, очень важно для начала выявить у себя наличие диастаза, так как он есть реально у многих девочек после родов, не зависимо худая или нет, ушёл живот или ещё остался, ведь подбор упражнений будет совсем другой в данном случае! У меня вот есть небольшой диастаз в районе пупка, я ещё беременная об этом догадалась, так как кожа в этом месте натянулась и был как будто синяк чтоли, ну видно короче расхождение было ещё тогда! После родов я сознательно ниче не качала, не занималась, чтобы все там пришло в норму или хоть не увеличивалось! Бандаж правда мало носила( Проверила сама, углубление небольшое все же осталось, хоть визуально и не видно! Надо бы к хирургу наверно, потому как определить сколько там точно см я не могу!
Но в чем вопрос!!! Девочки с диастазом! Какие упражнения вы делаете? Расскажите, где хорошие видео с вакуумом? Боковую Планку можно? Приседания? Что ещё?
И кто уже накачал себе пресс и попу🌰 делитесь фотками, мотивируйте👍
Лучший комментарий
Комментарии
Читай посты мои!!тебе корсет надо носить
@morloffa, да, про вакуум главное не забывать!!! А так вообще чудо упражнение, можно сделать везде и много времени не надо👍
Я делаю боковую планку! Эффект после вакуума был вообще колоссальный, но я забываю его делать регулярно 😯
@smelo-lena, не пойму как пальцы то ставить?!чтоб измерить?!это на фаланг пальца считается расхождение или 1-2 пальца это прям вся длина пальца??
@alenabeliz, реально узнай про это дело!!! Иначе закачанный пресс при диастазе выглядит ну совсем не красиво, расхождение прям видно и усугубляется! Я вот сегодня начала спорт💪 сама собой горжусь))) а то все печенькизефирки😹
Ого ты теперь и меня озадачила😳!я карту в фитнесс центр купила!собралась кубики везде качать😹
@smelo-lena, поперёк ) ширину расхождениями измерить.нет вакумные не делала) я делала много базовых многосоставных упражнений в которых пресс тоже работает.
@kamila_mila90, пальцы вдоль или поперёк?🙈 сорри за глупый вопрос, я правда не совсем понимаю! А пресс хороший у вас) а вакуум делали?
@moscowgm, да, я почитала уже кое-что!! Если найдёшь, скидывай😘
Забей в поиске диастаз , там девушка помню одна писала как избавиться полностью от него. Она посты выкладывала с упражнениями. Если найду её скину тебе
@yanabatueva, спасибо ) не скоро мне этот пресс снова увидеть😃 да занимайтесь как обычно, ни чего. Главное что бы до жжения, через не могу) только так пресс прокачивается )
@kamila_mila90 у вас отличный пресс😍 вот у меня сейчас примерно такое же расстояние! многие говорят заниматься как обычно, типо больше не будет!
@kamila_mila90 у меня диастаз на 2 пальца, а вы за какой срок закачали все обратно?
Для этого нужно лечь на спину и поставить ноги на пол, согнув их при этом в коленях. Затем приподнять голову и одной рукой прощупать живот по срединной вертикальной линии. В случае расхождения прямых мышц живота пальцы при прощупывании будут как бы просаливаться внутрь. К меня расхождение было 4 пальца. Я делала самые обычные скручивания, подъем туловища, подъем ног в висе, и все вроде закачала обратно. Но если диастаз большой то может даже усугубить ситуацию тут лучше проконсультироваться с спортивным врачом либо просто с хирургом 😉
@kamila_mila90, думаю нет! Я не совсем понимаю как там точно это измерить!(
тоже интересно послушать, у меня тоже есть небольшое расхождение☝
@roxi, спасибо) прочитаю😍😘