Как не поправиться после болезни желудка и избежать растяжек?

Девочки из за болезни желудка я очень сильно худею...чтобы вы понимали до беременности я весила 54 и это мой идеальный вес,а сейчас 48,я похожа на дистрофика...как потом сильно не поправиться и чтоб растяжек не было,физ нагрузки мне нельзя,жареное и сладкое не ем.Может было у кого примерно так?и как что делали чтоб быстро не поправляться,а постепенно хотяб?