девочки такой вопрос. после родов прошло уже две недкли,когда можно уже качать пресс и тому подобное?Взал конечно пока не получится ходить но дома уже хочу начать,а то свои габариты мне не внушают доверие)))
Комментарии
@olgakozemchak83, в принципе, можете по чуть чуть начинать. Главное без фанатизма ! И смотрите на свои ощущения , прислушивайтесь к телу!
@ksyunia не чего не было все прошло окуратнинько)))
@alenka2323 может я конечно покажусь глупой ну что это за диатез и где он находится и как его проверить
@alenka2323, в прессе по мимо мышц ног, задействуется и мышцы живота и спины. У спортсменов,есть такое выражение "Лучшее упражнение на пресс - это приседание". Я бы сказала, что все индивидуально! Если вы чувствуете себя хорошо ,не было никаких разрывов и т д,... То оооооочень аккуратно можно начинать с планки и верхнего пресса...
@alenka2323, согласна. Только не диатеза, а диастаза 😄
Прес пока нельзя качать, проверьте для начала наличие диатеза , а вот приседание и вакуум я делала через неделю после родов
рано еще. Нам полгода, а я еще и так не могу из-за диастаза
@olgakozemchak83, лягте на спину, ноги согните в коленях, грудную клетку, плечи приподнимите вверх, как если бы вы качали пресс, и рукой около пупка и вверх нащупайте расхождение пресса, сколько пальцев туда влазит!!! Я думаю после этого вам врядли захочется что либо качать)