@olgakozemchak83, лягте на спину, ноги согните в коленях, грудную клетку, плечи приподнимите вверх, как если бы вы качали пресс, и рукой около пупка и вверх нащупайте расхождение пресса, сколько пальцев туда влазит!!! Я думаю после этого вам врядли захочется что либо качать)

@olgakozemchak83, в принципе, можете по чуть чуть начинать. Главное без фанатизма ! И смотрите на свои ощущения , прислушивайтесь к телу!

@olgakozemchak83, а врач что говорит?

@ksyunia не чего не было все прошло окуратнинько)))

@alenka2323 диастаза?

@alenka2323 может я конечно покажусь глупой ну что это за диатез и где он находится и как его проверить

@alenka2323, в прессе по мимо мышц ног, задействуется и мышцы живота и спины. У спортсменов,есть такое выражение "Лучшее упражнение на пресс - это приседание". Я бы сказала, что все индивидуально! Если вы чувствуете себя хорошо ,не было никаких разрывов и т д,... То оооооочень аккуратно можно начинать с планки и верхнего пресса...

@kokette, 😳😂😂 т9

@alenka2323, согласна. Только не диатеза, а диастаза 😄

Через 1,5-2 мес

Прес пока нельзя качать, проверьте для начала наличие диатеза , а вот приседание и вакуум я делала через неделю после родов

рано еще. Нам полгода, а я еще и так не могу из-за диастаза