👣👣👣Девочки, кто как ухаживает за своими ногами? Мои бёдра располнели до ужасающих размеров, не могу…

Занимаюсь упражнениями со второго триместра , на первом было просто не до упражнений ) на ютуб видео и вперед ( Маша Ефросинина , Мария безко )

@anastasia_mur, есть успехи?)

@mssunshine, 11 кг 34 недели беременности ( по узи, но считают уже как правильный срок ) . Есть отеки . Сейчас к родам готовлюсь с Машей Ефросининой ) Но мне нравилось , дабы не чувствуешь себя амебой ) ещё гулять именно ходить помогает и полезно )

@anastasia_mur, спасибо, обязательно посмотрю! Надо уже начинать что-то делать😅

Я считаю, что важен комплексный подход - хорошее питание, посильная физ активность (я гуляю и тренируюсь дома) и уход за кожей (на бедра/ягодицы делаю массаж щеточкой, скраб, слегка контрастный душ и мажу маслом/кремом)

многие ходять пешком каждый день 3км)))

Может не столько они располнели, сколько кости расходятся?

Занимаюсь со второго триместра по разным видео в интернете. Скачала с торрентов Leah Sarago - Fit & Sleek Prenatal Physique - там комплекс упражнений, короткие видео по 15 минут на разные группы мышц. Тонус в ноги/попу она возвращает на ура!)

@aprilmay, согласна с вами! За питанием стараюсь следить, мазаться маслами и кремами, но гулять вот никак не получается, хотя есть даже абонемент в фитнес, который полгода не использую уже😆но собираюсь))

@zakirova1990d, одной гулять скучновато))

@mssunshine, когда не получается гулять, я делаю альтернативу - открываю окно и делаю тренировку дома) и поактивничала, и подышала!

@elena34141., это как это - кости разошлись?) Прибавка в весе есть - 7-8 кг, бедра болтаются, да и руки, в принципе тоже(

@sandrita, вы каждый день это делаете?) я поищу видео, может это меня заставит)) вот меня одолевает сонливость, хоть и просыпаюсь в 7-8 утра, ложусь снова спать до обеда)) как с этим бороться?!

@aprilmay, выходит, нужно заниматься хоть дома)) а окна у меня всегда открыты, не могу находиться в непроветриваемом помещении☺️

@mssunshine, стараюсь каждый! Иногда бывает, что прямо всю неделю каждый день, а иногда делаю себе выходной, или решаю только растяжку сделать. Последние 3 дня адски болели кости таза, себе вот поблажки делала) но стараюсь уделить хотя бы 15 минут этому- я сразу и бодрее себя чувствую, и общее самочувствие повышается!)) плюс сразу себя такой героиней чувствую 😊💪🏻👸🏼 круче меня только звезды 😂😂😂

@sandrita, спасибо за мотивашечку)) вы молодец👏🏻😄

@mssunshine, делать хоть что-то всегда лучше, чем ничего)) а окна у нас тоже открыты, при тренировке открываю посильнее)

@mssunshine, ну таз то тоже расходится. 😊 бёдра шире становятся не только от прибавки, хотя вам наверно виднее😃

упражнение , правителей питание и скраб через 2 дня. все в комплексе должно быть. скрабом этим пользуюсь. уже рад результат

диета и тренировки

@elena34141., кости врядли разойдутся, вот связки растянуться ещё могут)))

@mamaolenka, спасибо)) а вы его где покупали или на сайте заказывали?

@lagartixa, хотелось бы поконкретнее))

В личку напишу сейчас