Этот пост может быть интересен тем, у кого, как и у меня, задерживается жидкость в организме и идет быстрая прибавка в весе (я озаботилась, когда несколько недель подряд было 800-1000г в неделю), но это не связано с гестозом или болезнями почек. #яневрач_но #aprilmay_питание

Надо заметить, что питалась я вполне прилично, но позволяла себе по желанию вкусняшки вроде бутера с икрой или творожным сыром, бабушкиного плова, халвы, рафаэлло и всякое такое. Пила много воды, но и кофе с молоком, например, пила.

И вот 2 недели назад мы с врачом договорились на эксперимент - исключить быстрые углеводы, соленое, напитки и продукты, которые могут задерживать жидкость, в общем, я прям запарилась на счет питания. Сегодня у меня был день икс❎ И я рада, потому как результат за 2 недели - минус полкило. Учитывая, что матка и малыш растут как положено, то это можно сказать минус килограмм жидкости.

Ниже кину свои дневники за последние 2 недели, вдруг кому поможет😉 Плюс к питанию - из напитков только чистая вода, иногда мочегонные напитки или витаминные для профилактики и лечения ОРЗ. Регулярная физ активность в виде прогулок или домашних тренировок для беременных.

21.01

9:30 овсянка с ол маслом

10:00 виноград

12:10 овсянка с авокадо

14:20 макароны с оливками

18:00 творог с йогуртом и орехами

20:00 нешлифованный рис с тушеными овощами и креветками

21:00 ряженка с клетчаткой

22.01

8:00 овсянка с ол маслом

10:00 полпорции овсянки с ол маслом, цз хлеб со слив маслом

11:50 рис с овощами и креветкой (чуточка)

12:20 шиповник с брусничным листом

13:40 нешлифованный рис с тушеными овощами и креветками

15:50 гречка с ряженкой

19:00 вареная картошка с грибами и ол маслом, ряженка

21:20 шиповник с брусничным листом

22:00 творог с ряженкой и клетчаткой

23.01

8:00 овсянка со слив маслом

9:30 витаминный напиток (ягоды, шиповник, лимон)

11:00 гречка с ряженкой

12:00 творог со сметаной

14:30 цз хлебцы с соусом из творога, ряженки и зелени

16:00 цз хлебец с рикоттой и болгарским перцем

17:00 ингредиенты и обрезки роллов, пока крутила (красный рис, креветки, овощи)

19:00 роллы из красного риса с рикоттой, креветкой и овощами

19:30 витаминный напиток

21:50 ряженка с клетчаткой, цз хлебец

24.01

9:00 овсянка с ол маслом

10:50 клюквенный морс

13:10 щи, творог со сметаной

15:50 ржаные отруби с ряженкой

16:40 роллы из красного риса с рикоттой, креветкой и овощами, хлебец

21:40 овощной салат с ол маслом, моцарелла

22:10 шиповник, зерновые хлебцы с клюквой

25.01

9:30 овсянка с ол маслом

12:30 овсянка с молоком

13:40 кефир с кусочком ржаного хлеба

15:00 гречка с ол маслом и овощным салатом

17:40 ряженка с бананом и отрубями

20:20 горохово-овощной суп

22:00 творог с ряженкой и клетчаткой

26.01

8:30 гречка со свежими овощами

9:10 витаминный напиток

11:00 цз пирог с творогом и ягодами, ряженка

14:00 нешлифованный рис, креветки, капустный салат, ол масло

15:20 кофе с молоком

18:20 творог

19:20 горохово-овощной суп

22:20 моцарелла с болгарским перцем и ол маслом

27.01

8:00 нешлифованный рис с ол маслом и болгарским перцем

10:30 ржаные отруби с ряженкой

12:40 гречка с ол маслом, тушеная капуста со сметаной

13:10 клюквенный морс с брусничным листом

14:00 вареная кукуруза

15:30 горохово-овощной суп, ржаной хлеб с сухофруктами и ряженка (многовато)

18:30 творог с кефиром и клетчаткой

19:50 тушеная капуста с кукурузой

21:30 клюквенный морс с брусничным листом

28.01

10:00 овсянка с ол маслом

13:20 зерновые хлебцы, гречка с авокадо

16:30 гречка с ол маслом и огурцом

18:20 ржаные отруби с кефиром

20:00 паста с лисичками и адыгейским сыром, кефир

21:40 клюквенный морс с брусничным листом

29.01

9:00 овсянка с ол маслом

10:30 ананас

12:00 цз хлебцы, адыгейский сыр, сельдерей, морковь, банан

14:00 красный рис с креветками и сельдереем

16:30 красный рис с ол маслом

18:00 овсянка с ол маслом

21:30 печеная треска, рис с овощами, бутер с маслом

30.01

8:30 овсянка с ол маслом, клюквенный морс с лимоном и медом

11:00 цз блинчики с йогуртом, имбирный чай

13:20 гречка с ол маслом

14:00 кефир

15:50 имбирный чай с лимоном и медом

17:50 шиповник с лимоном

18:30 немного макарон с ол маслом и сыром, овсянка с ряженкой и морковкой

20:00 грейпфрут

23:30 творог с ряженкой и клетчаткой, морковка с ол маслом, шиповник

31.01

9:00 бутер с сыром, шиповник

10:00 овсянка с молоком

12:30 гречка с ол маслом, морковь со сметаной

13:30 имбирь с лимоном

14:50 нешлифованный рис, чечевица, тушеные овощи

16:00 манго, банан

17:40 пол-печеной картошки

18:00 цз хлебцы с творогом, сметаной и помидоркой

18:00 печеное яблоко, кешью

20:00 имбирь с лимоном

21:00 овощной салат с моцареллой, ол маслом и льном

01.02

9:30 имбирь с лимоном и медом (много в течение дня)

10:30 овсянка с ол маслом

13:30 овсянка с ол маслом, зерновые хлебцы с сельдереем и кешью

15:30 морковка

16:00 клюквенный морс

16:50 гречка с тушеными овощами и ол маслом

17:50 хлебцы с кефиром и кешью

20:10 нешлифованный рис, чечевица, тушеные овощи и картофелина

22:00 овощной салат с моцареллой, ол маслом и льном

23:00 полстакана молока с медом

02.02

9:20 овсянка с ол маслом и кешью

11:30 имбирь, клюква, мед (много в течение дня)

13:30 овсянка с от маслом, морковка, моцарелла

16:20 нешлифованный рис с чечевицей, ол маслом и сельдереем; ряженка с клетчаткой и кэробом

19:30 минтай с овощами, омлет

22:00 кусок ржаного хлеба с сыром

03.02

9:00 овсянка с ол маслом, кусок банана

10:40 хлебцы

12:00 шиповник и хлебец

13:00 овсянка с ол маслом, сельдерей

14:50 сыр, морковка

16:00 шиповник с брусничным листом

16:30 гречка с ол маслом и тушеными овощами

19:30 творог с ряженкой, клетчаткой, кэробом и корицей

20:50 тушеная капуста

22:50 кефир

04.02

8:30 гречка с ол маслом, ржаные хлебцы с творогом (с кефиром и клетчаткой)

10:50 шиповник с брусничным листом

12:30 гречка с ол маслом и тушеными овощами

13:50 цз хлеб с бананом

14:20 сыр

16:00 омлет с сыром и хлебцем

17:00 ряженка

18:50 гороховый суп, тушеная капуста

21:30 моцарелла, зелень, сельдерей, ол масло, лен