правильное питание каждые 2-3 часа. Чтоб забыть про чувство голода. Засыпать в 11 часов вечера. И спорт. По другому никак

Вы никогда не похудеете если не будете питаться правильно. Вы голодаете и совершаете самую главную ошибку! Нарушаете свой метаболизм. Организм не дурак! Вы ему не даёте полноценно питаться и он будет задерживать в себе все ваши килограммы. Не надейтесь даже, что вы похудеете.

Порция должна быть как кулак

Думаю можно,но без сахара и сладостей

а его какими порциями есть. и чай можно пить

помогает настолько

На гречку сядьте, гречку кипятком залейте и в тёплое место поставьте,потом ешьте его,вот так целый день,без соли и перца,единственное можно соевый соус и кефир,за неделю 7 кг,за 2 недели 14 кг