Тоже посмотрю

@aprilmay, кобаса поглядела ! Мне тоже очень понравилось что всего 3 метода ! И все понятно)

Мне помогли практики, которым на йоге учили, там смысл в максимально расслабленном дыхании, что бы там не происходило. Кое-что акушерка подсказывала - как не тужиться, пока нельзя, например. Из того, что видела в интернете очень понравилось 2 видео про дышание врача Кобасы, там всего 3 техники на все роды, очень понятно и точно работает) вот мой конспект (но посмотрите обязательно на youtube): Схватки: плавный вдох носом, выдох расслабленным ртом (можно язык к верхним зубам)

Потуги: быстрый вдох ртом, задержка с открытым расслабленным ртом, плавный выдох

Нельзя тужиться (неполное раскрытие или прорезывание головки): по-собачьи, можно в позе кошечки

Мне очень помогало! Если бы не дышала, то выпросила бы обезболивающее, а так сама родила. Я смотрела видео в YouTube. Смысл был в том, что сначала воздух должен наполнить живот, потом лёгкие, потом плечи( верхняя часть легких). Ну а выдыхать в обратном порядке: сначала выпустить воздух из плеч, потом из нижней части легких, потом из живота. Сосредоточенность на дыхании очень отвлекала от боли))) Только последний час я уже иногда сбивалась, и то больше от того, что вокруг орали.

Согласна с @ma_mi_se, я на схватках максимально расслабляла мышцы лица, глотки, горла и глубоко дышала. А ближе к концу медитировала на открытие: во время схватки представляла себе как открывается дверь и появляется малыш. Не знаю, помогло ли именно это, но полностью раскрылась и родила без разрывов за 5 часов, хотя в первых родах раскрытие не шло часов десять, и даже окситоцин слабо помогал.

Мне Акушерка велела резкий вдох носом и медленный выдох ртом. Родила без разрывов, не вот тебе кайф, но и не сильно больно.

пока раскрытие было 3-4 пальца я на схватках глубоко дышала .мне помогало)родила быстро и не скажу что дико больно))

у меня во время схваток была только одна мысль: не орать! где-то прочитала что губы и половые органы связаны. если орать и напрягаться, то и шейка будет напряжена. Поэтому вместо крика я просто очень сильно дышала.. как могла)

Мне с первой акушерка подсказывала. Когда все началось, я забыла вообще, что дышать надо))) Родила быстро очень, кстати.