Хочу похудеть, да знаю я такая не одна, с чего начать, от сладкого отказаться и хлеба! ???Хожу в…
Хочу похудеть, да знаю я такая не одна, с чего начать, от сладкого отказаться и хлеба! ???Хожу в среднем от 6,000до -9,000 тысяч шагов, люблю чай и кофе попить с сырком или вкусной конфетой, печеньем. Происходит заедание проблем(что то не удалось ) или награда за что то сделанное (например убралась в квартире ), и что делать с чего начать у скоро весна, все стройные а я?????Что со мной не так???Помогите советом. Умом понимаю, что растет дочь, берет пример, растут сыновья, они хотят видеть красивую маму, да еще передачу смотрела от лишнего веса, миниски стираются в коленях, и страдают ноги, вся нагрузка на них. С чего начать? ????Я еще готовлю целую неделю кушать и ничего не жарю,все в отварном виде. На фото я до замужества, после рождения первой дочки и сейчас 😯Ношу на ногах Лишних 30 кг.
Юлия·
Мама дочки (1 год)
Для начала начните пить больше воды! И не кофе чай компот, а воды! Первую неделю с водой, вторую неделю уберите или сладкое или мучное, потом ещё через неделю замените сладкое, точнее сахар на сахарозаменитель или делайте пп десерты для себя) надо чтобы организм привык к переменам! Поэтому все сразу делать это только потом все в двойном размере придет
Даф·
вот и я тоже начну худеть, + 25 кг, растолстела после двоих деток((
Нина·
В ожидании первенца
Согласна с @annivan, главное питание сделай 5 раз в день, желательно по часам, 70% каллорий до ужина.каллорийность в день 1500 ккал, меньше углеводов и только утром, больше белка, овощей.попробуй снизить каллорийность используя менее жирное молоко, обезжиренный творог, есть не отварное яйцо, а только белок, вместо колбасы или сосиски-отварная грудка. И много-много воды.Если невтерпеж сладкое-то нужно витаминки обязательно с магнием. Успехов вам!
Маша·
Мама троих детей
@annivan спасибо за совет ☺
Кристина Щелкунова·
В ожидании первенца
Самая полезная формула ПП+силовая и после кардио тренировки по часу каждый день. По такой системе через пол года можно сделать идеальную фигуру, у кого лишних 5-7кг и три месяца будет результат большой
#яжмать·
Я предлагаю по простому пути))Начни с 2,5 литров воды и не кушать после 18:00))выдержи неделю..дальше проще))в течение дня-до 12 все сладкое,после-все отварное)получится))фактура то хорошая !)
Маша·
Мама троих детей
@ekaterina_twins хороший совет возьму за основу.
Алина·
Мама дочки (1 год)
ПП+Энерджи диет+тренировки
Katya·
Мама сына-младенца
не есть после 18 зло. мало углеводов зло. енерджи дайет зло. мало каллорий зло. почему? ничего из этого ты долго не выдержишь, а когда сорвешься только хуже будет. посчитай каллорийность - тебе надо есть около 2000ккал, так ты и худеть будешь, и не будешь вечно голодной. займись спортом - хотя бы дома. стресс не заедай а затренировуй, помогает. по еде - минимум три белковых приема пищи в день. сладости замени орехами и фруктами, понемногу уменьшай.
Катёна·
Мама дочки-младенца
Приходи к нам))) мы худеем группой))) вдруг тебе это будет мотивацией)https://vk.com/dieta_s_nami
Маша·
Мама троих детей
@kotya-e спасибо подала заявку ))))
Катёна·
Мама дочки-младенца
@marogka85, добавила)) у нас проходит марафон, девочки все добрые отзывчивый. Больше общения больше мотивации))
Маша·
Мама троих детей
@kotya-e спасибо )))))
kate500·
Мама сына-младенца
Энерджи диет тебе в помощь!) за 2 недели от -5 кг! Я занимаюсь могу подробней рассказать!!!
Анастасия·
Мама подростка, беременна (38 нед.)
@marogka85, здесь одна @lagartixa тему говорит,других не слушайте.