Ирина
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)
post image

Полезная информация.(для нас точно). На сайте spimalysh.ru.

Все о пользе дневного сон

Почему полезен дневной сон?

Сон по требованию: почему ребенок не может сам решать, спать ли ему днем?

Вы можете себе представить, что малыш, который только научился ходить, сам решает, в чем выйти на улицу? Без шапки зимой – почему нет, ребенок чувствует, как ему удобнее. Он определял свой режим питания «по требованию» в первые месяцы жизни, почему бы не дать ему свободу определить и режим собственных снов.

Звучит абсурдно. Но в своей практике мы, консультанты по детскому сну, часто слышим о том, что какой-то малыш САМ перешел в 10 месяцев на один дневной сон, или полностью отказался от дневного сна в 2 года. Чаще всего, более правильно в такой ситуации сказать, что родители не могут, или не считают нужным уложить малыша на дневной сон согласно оптимальному для его возраста графику и игнорируют пользу дневного сна.

Сколько нужно спать днем детям разного возраста?

- 3-4, или более снов (в зависимости от их длины) от рождения и до примерно 4 месяцев

- 3 сна до возраста 6-9 месяцев

- 2 сна вплоть до 15-18 месяцев

- 1 сон до, как минимум, 4 лет

Почему же регулярный дневной сон так важен?

Почему детям важно сохранять дневной сон как можно дольше? Детский организм от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен для бодрствования на протяжении всего дня. С определенной периодичностью, в зависимости от возраста, ребенок испытывает упадок сил. И если он не получает отдыха с такой же периодичностью, то биологические функции его организма нарушаются, что выражается в эмоциональных, физических и поведенческих расстройствах.

Польза дневного сна в том, чтобы дать нервной системе ребенка перерыв и ненадолго ограничить поток входящей информации и иметь возможность ее переработать. Известно, что впечатления и новая информация структурируются и формируются в памяти именно во сне. У детей таких впечатлений огромное количество. Дневной сон позволяет мозгу усвоить все полезное, что произошло в первой половине дня, избавиться от ненужной информации и освободить в памяти емкость для следующих знаний. Таким образом, способность к восприятию во второй половине дня после сна существенно возрастает.

Сон в переутомленном состоянии – не самый качественный сон.

Очень распространенное заблуждение: ребенок сам заснет, когда захочет спать. Но начиная с довольно раннего возраста детям гораздо интереснее бодрствовать и общаться с мамой, чем лечь в кровать и на пару часов выключиться из активной жизни. Если его не уложить спать, создав соответствующую обстановку и при определенных ритуалах, он уснет сам только утомившись до крайности — на полу среди игрушек, в коляске, или в стульчике для кормления во время еды.

Сон в переутомленном состоянии – не самый качественный сон. Кортизол, который выделяется надпочечниками ребенка как ответ на слишком долгое, стрессовое бодрствование, активизирует прилив крови к мышцам. Кортизол затрудняет процессы торможения в нервной системе, мешает организму полностью расслабиться для отдыха, снижая попутно иммунитет, тормозя работу мозга и нарушая остроту памяти. Регулярный дневной сон снижает уровень кортизола, снимает стресс с нервной системы и позволяет детям лучше контролировать свои эмоции и свое поведение.

Дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.

Во-первых, дневной сон полезен, потому что помогает наверстать недосып после неудачной ночи, которая время от времени случается со всеми маленькими детьми вне зависимости от их темперамента, или умения спать непрерывно. Не имея возможности отоспаться днем, малыш рискует накопить задолженность по сну, и тогда временные сложности со сном могут стать хроническими. А слез и капризов во время бодрствования будет существенно больше.

И во-вторых, именно достаточный регулярный дневной сон позволяет ребенку подойти к вечерним ритуалам в относительно спокойном состоянии, без стресса и переутомления. Хорошо отдохнувший днем ребенок проще засыпает, и ночью спит спокойнее и глубже, даря своим родителям возможность восстановить силы и в полной готовности встретить новый прекрасный день.

27.01.2016
18

Комментарии

pollirabokar
Саша·Мама двоих (10 лет, 13 лет)

Спасибо!😘

28.01.2016 Нравится Ответить
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)

@miss_krabtri, ну или соседа прибей

28.01.2016 Нравится Ответить
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)

@miss_krabtri, зайди на их сайт почитай. Может что пригодиться.

28.01.2016 Нравится Ответить
miss_krabtri
miss_krabtri·Мама двоих (2 года, 9 лет)

@kyrochka я даю спать сколько хочет, особенно на прогулке, просыпается, когда голодная и выспалась, ночью спит хорошо при этом,но тогда если днем сон долгий,вечернего сна нет,короч главное,чтоб в день поспала 5 часов,не важно сколько это будет раз:1 или 3, потому,что многое зависит от погоды,настроения,самочувствия и много чего ещё...

28.01.2016 Нравится Ответить
miss_krabtri
miss_krabtri·Мама двоих (2 года, 9 лет)

как устроить ребёнку дневной сон,если на улице спать она не хочет,орет,а дома соседи дрелят???!!! жизнь-боль 🙀

28.01.2016 Нравится Ответить
alex.mm
Alexandra·Мама дочки (9 лет)

@kyrochka, у меня мама ровно как и я))) поэтому не особо поможет😅😂

28.01.2016 Нравится Ответить
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)

@alex.mm, это у вас возраст капризный))) мы сами нормально спать начали после 4х мес. И то после того как у мамы моей пожили 3 дня) она таки и научила как с Дитем обращаться)

27.01.2016 Нравится Ответить
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)

@zarishka_, а на боку? Моя даже на руках когда хочет уснуть боком моститься.

27.01.2016 Нравится Ответить
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)

@alex.mm, ага. Моя когда засыпает во время кормления тоже просыпается от того что недоела и голодная.

27.01.2016 Нравится Ответить
alex.mm
Alexandra·Мама дочки (9 лет)

@kyrochka, но у нас проблемка,она всегда ест после сна, прям плачет безутешно пока не покормлю.

Бывает она гуляет 1,5 часа и спит 1,5 часа, тогда перерыв хороший. А бывает гуляет 1,5 спит 30 минут, тогда промежуток 2 часа между кормлениями😅

Никак она не хочет увеличивать время

27.01.2016 Нравится Ответить
alex.mm
Alexandra·Мама дочки (9 лет)

@kyrochka, она в день спит 4 раза.

Из них 1 раз максимум часа 2. Остальные сны максимум час.

Долго она спит очень редко, раз в неделю может вырубиться на долго, просыпается плачет, я кормлю и она продолжает спать, я не бужу её, значит хочется, а на ночной сон она ложится всегда одинаково, не зависимо от того во сколько вечером поспала. У нас режим есть, но она может не спать вечером часа 3 и потом купаться,кушать и спать. А может поспать в 7-8 часов (часик) и потом кушает, купается и спит.

Вот её укладываешь, а она не спит😕 это днем такое бывает.

И я стала ждать днем, когда она начнет ныть, чтобы уснуть сразу ей) но она еще хуже щасыпает тогда, вот часок погуляет и надо пробовать уложить, если не спит в течении 5 минут, то дальше гуляем😊

27.01.2016 Нравится Ответить
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)

@zarishka_, моя тоже переворачивается. А как только переворачивается задирает голову и кричит ))) но я ей пеленку валиком под спинку и под животик кладу.

27.01.2016 Нравится Ответить
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)

@alex.mm, а почему она спит так долго днём? Может потому что у нее скопились недосыпы? Или она один раз за день спит.

27.01.2016 Нравится Ответить
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)

@zarishka_, а как ребёнок спит по ночам?

27.01.2016 Нравится Ответить
kyrochka
Ирина·Мама дочки (9 лет)

Из своего опыта. Нам 4.5 если нас ничего не беспокоит. Встаём в 9. Спим с 10.30 час - полтора. В 14.00 час-полтора и в 17.30. И в 21.00 до 9 утра с 2-3 разовым кормлением. Если где то пропускается, то к вечеру капризов не избежать. Или спит перед купанием и соответственно в 21.00 нет сну. Так же если мало спит днём то вечером просыпается 4-6 раз 😖.

27.01.2016 Нравится Ответить
alex.mm
Alexandra·Мама дочки (9 лет)

Я доче даю днем спать сколько хочет. Но, когда она спит 2,5 часа, бужу! Иначе потом капец😓 ноет заспанная весь вечер

27.01.2016 Нравится Ответить