Я попробовала позаниматься через 2 месяца после КС и началось кровотечение! Всем врачи говорят - 6 месяцев воздержаться от нагрузок, тем более на пресс!!

@angelinageyer, только пожалуйста следите, чтоб не дай бог ничего не болело, шов не тянул, никаких выделений. Если что, лучше повременить с занятиями, здоровье дороже🙏🏼

@aprilmay, спасибо! 🙂 буду и дома делать по вашему совету!

Учитывая, что смущают вас объемы, я бы посоветовала сфокусироваться в первую очередь на питании и прогулках с малышом, это само по себе отличная база для восстановления. Если же хочется и мышцы восстановить, то вкратце тренировку через пару месяцев после КС я бы описала так (я не врач, можете своему показать, пусть одобрит): Занятие должно начинаться с разминки - тут подойдет обычная советская зарядка (размять все суставы), шаг на месте. Упражнения должны быть плавными, без напряжения брюшной области (мягкие махи ногой вперед, в сторону и назад; "пружинки" ногой из положения с высоко поднятым коленом с небольшой амплитудой или с отведением ноги назад и обратно в исходную позицию; неглубокий присед с отведением таза назад; для рук хороши махи, вращения с разной амплитудой и в разных плоскостях). Никаких резких движений, все медленно и вдумчиво. В конце - растяжка задействованных мышц.

@angelinageyer, я сейчас посмотрю по поводу упражнений и отпишусь👌🏼

@aprilmay, Светлан! Спасибо за поддержку😄! Да к сожалению после КС врач порекомендовал воздержаться, объяснив, что был случай спустя 4 мес после родов девушка начала заниматься спортом и последствия были печальными.. Думала может есть безопасные упражнения на попу!😝

@elvira1311, я очень прошу прощения, что лезу, но ситуации бывают разные, и большинству, к сожалению, после КС рекомендуют полгода воздержаться от тренировок, тем более от упражнений на пресс, не травите душу человеку)

Я пресс начала качать после КС через два месяца, а заниматься начала через месяц после КС