Немного полезной информации.

Таблица «Алфавит: нужные витамины для кормящих и беременных»: Дефицит витамина

А -Чреваты куриной слепотой и кератомаляцией (расстройство глаз, вызывающее синдром сухости роговицы) .содержится витамин A-Печенка, морковка, зелень, очень много содержится в гранате.

Дефицит B1 последствие -авитаминоз и синдром Вернике-Корсакова . Содержится В1-Дрожжевые, крупы, семена подсолнуха, яйца

Дефицит В2 - последствие Арибофлавинос .

Содержится В2 -хурма ,бананы , грибы , яйца.

Дефицит B3 -последствие ,

Пеллагра , содержится В3 -Куриные внутренности (сердце, печень, почки), молочные продукты, бананы

Дефицит B5 -Опасен

парестезией .содержится B5 Мясо, цельная пшеница, грибы, свежие семечки.