Немного полезной информации.
Таблица «Алфавит: нужные витамины для кормящих и беременных»: Дефицит витамина
А -Чреваты куриной слепотой и кератомаляцией (расстройство глаз, вызывающее синдром сухости роговицы) .содержится витамин A-Печенка, морковка, зелень, очень много содержится в гранате.
Дефицит B1 последствие -авитаминоз и синдром Вернике-Корсакова . Содержится В1-Дрожжевые, крупы, семена подсолнуха, яйца
Дефицит В2 - последствие Арибофлавинос .
Содержится В2 -хурма ,бананы , грибы , яйца.
Дефицит B3 -последствие ,
Пеллагра , содержится В3 -Куриные внутренности (сердце, печень, почки), молочные продукты, бананы
Дефицит B5 -Опасен
парестезией .содержится B5 Мясо, цельная пшеница, грибы, свежие семечки.