@nastttena28rus, тогда я занималась только с джилиан

@nastttena28rus, да Энерджи диет и пп

@rahmanovadaria а ПП у вас было? или чем еще занимались кроме этого курса?

@rahmanovadaria спасибо! будем стараться!

@elvira1311, @nastttena28rus @kostenochka_ спасибо девочки, это один курс Джилиан, 30 дней

@rahmanovadaria да мне тоже интересно, за какое время?

Классно! За какое время так преобразились?

@rahmanovadaria да очень классно. спасибо!!!

@rahmanovadaria, вы мой кумир теперь . ИДЕАЛЬНАЯ ПРОСТО 😍😍😍😍😍

10

У меня от неё результат был супер можете в профиле посмотреть👍🏽

@elvira1311 есть стимул . значит будут результаты!!! 👌

@natalyamosolova я с сегодняшнего дня спорт начала. по системе , что в своем посте написала. и прошла сегодня быстрым шагом почти бегом 3 км. завтра увеличу нагрузку и на диету. присоединяйтесь!

Спасибо, начинайте не ленитесь

@elvira1311 какая Вы молодец😊 надр СОБРАТЬСЯ и начать

Как на белковую диету села через неделю минус два кг, я до беременности на ней сидела, скинула до 48кг, а когда на праздники или в гостях ела уходило все как в топку.

@elvira1311 спасибо большое. а результат начал через сколько недель появляться?

Я была 56 кг стала 50, хочу 46-48

Утром кашу геркулесовую( на ночь молоком геркулес заливаю, а утром ем); днём грудку или рыбу с сельдереем, вечером творог . Утром ещё кофе с конфетой или печеньем без сахара. В течение дня пью воду в прикуску с вареньем маленько, так как воду просто не могу пить. И после 6 не ем

@elvira1311 а расскажите про белковую диету? меню ваше на день? в интернете много всего мутного

Видно результат, но питание ещё надо соблюдать. Села на белковую диету, стали ноги красиво формироваться, мышцы появились, руки рельеф приобрели, вес стал уходить только на белковой диете, а без диеты видно было только по одежде что худею.

@elvira1311 как у вас успехи?

Добрый вечер! Я занимаюсь, каждый уровень на 10 дней рассчитан.