девочки! кто занимается по системе джили майклс. у нее 3 уровня. сколько дней нужно заниматься по 1…

Добрый вечер! Я занимаюсь, каждый уровень на 10 дней рассчитан.

@elvira1311 как у вас успехи?

Видно результат, но питание ещё надо соблюдать. Села на белковую диету, стали ноги красиво формироваться, мышцы появились, руки рельеф приобрели, вес стал уходить только на белковой диете, а без диеты видно было только по одежде что худею.

@elvira1311 а расскажите про белковую диету? меню ваше на день? в интернете много всего мутного

Утром кашу геркулесовую( на ночь молоком геркулес заливаю, а утром ем); днём грудку или рыбу с сельдереем, вечером творог . Утром ещё кофе с конфетой или печеньем без сахара. В течение дня пью воду в прикуску с вареньем маленько, так как воду просто не могу пить. И после 6 не ем

Я была 56 кг стала 50, хочу 46-48

@elvira1311 спасибо большое. а результат начал через сколько недель появляться?

Как на белковую диету села через неделю минус два кг, я до беременности на ней сидела, скинула до 48кг, а когда на праздники или в гостях ела уходило все как в топку.

@elvira1311 какая Вы молодец😊 надр СОБРАТЬСЯ и начать

Спасибо, начинайте не ленитесь

@natalyamosolova я с сегодняшнего дня спорт начала. по системе , что в своем посте написала. и прошла сегодня быстрым шагом почти бегом 3 км. завтра увеличу нагрузку и на диету. присоединяйтесь!

@elvira1311 есть стимул . значит будут результаты!!! 👌

У меня от неё результат был супер можете в профиле посмотреть👍🏽

Вот

10

@rahmanovadaria, вы мой кумир теперь . ИДЕАЛЬНАЯ ПРОСТО 😍😍😍😍😍

@rahmanovadaria да очень классно. спасибо!!!

Классно! За какое время так преобразились?

@rahmanovadaria да мне тоже интересно, за какое время?

@elvira1311, @nastttena28rus @kostenochka_ спасибо девочки, это один курс Джилиан, 30 дней

@rahmanovadaria спасибо! будем стараться!

@rahmanovadaria а ПП у вас было? или чем еще занимались кроме этого курса?

@nastttena28rus, да Энерджи диет и пп

@nastttena28rus, тогда я занималась только с джилиан